Bästa PWO
En PWO eller pre workout som de också kan kallas är en tillskott som tas före träning för att bidra till en extra energikick och boost till träningspasset. PWO innehåller oftast en blandning av koffein, aminosyror, kreatin, beta-alanin, vitaminer och mineraler men varierar såklart beroende på produkt. De hör gör att man själv kan välja vilken typ av boost man är ute efter till träningen.
De största fördelarna med PWO är att de bidrar till bättre fokus, uthållighet och muskelpump samtidigt som det också bidrar till att minska muskelnedbrytningen vilket är bra för återhämtning. Det här kosttillskottet kommer oftast i pulverform och man tar det tillsammans med vatten strax före passet beroende på tillverkare.
I den här artikeln har vi testat 5 olika PWO från välkända svenska fitness butiker som vi sedan bedömmer på innehåll, smak, konsistens och pris för att sätta ett totalbetyg och en topp 5 lista till bästa PWO bäst i test för 2024. Vår vinnare till blev Core Performance med en bra kombination innehåll, smak och prislapp.
Vår topp 5 PWO bäst i test
1. Core Performance
2. Chained Nutrition Off the Hook
3. RAW Extreme Power – Utan Kreatin
4. Better YOU Organic PWO – 100% Naturlig PWO
5. Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump – Utan Koffein
Vad är PWO?
En PWO eller pre-workout är ett kosttillskott som intas strax före träningspasset för att ge en extra boost till fokus, muskelpump, uthållighet men också för att minska muskelnedbrytningen som i sin tur är bra för återhämtningen. PWO innehåller oftast en blandning av diverse aminosyror, kreatin, vitaminer, mineraler men kan också innehålla kreatin och koffein.
Vi har nog alla känns oss lite hängiga eller trötta inför ett träningspass och en PWO kan göra underverk för att få mer energi till träningen.
Fördelar med PWO
PWO har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Ökad styrka & uthållighet - Ämnen som beta-alanin, citrullin och kreatin är bra för muskelprestanda men också uthålligheten i musklerna
- Reducerar muskelnedbrytningen - Innehåller aminosyror och vitaminer som är bra för muskelreparation och återuppbyggnad efter passet
- Bättre fokus & energi - många pre-workout innehåller koffein och andra ämnen som hjälper att höja energinivåerna
- Mer tryck & pump till musklerna - PWO kan hjälpa att leverera mer syre och näringsämnen till musklerna vilket kan stimulera kroppens proteinsyntes
Hur använder man PWO?
Hur man använder sitt PWO kan variera lite beroende på produkt men det står alltid på produkten rekommenderad dosering och när. Det generella är att man tar sitt PWO strax före träning, ungefär 20-40 minuter för att den ska hinna värka.
Som med annat kosttillskott är det viktigt att följa rekommenderad dosering och inte överdosera vilket inte kroppen kommer må speciellt bra av.
Bra att känna till om PWO, vad bör man leta efter?
Det finns ett par saker som är bra att känna till om pre-workout kosttillskott och det är framförallt vilket innehåll man ska leta efter önskad effekt. Det handlar främst om man vill ha egenskaper som allmän energi, mer pump till musklerna eller ifall man är ute efter uthållighet.
För mer energi och fokus så ska man leta efter PWO med BCAA och koffein vilket bidrar till en bättre koncentrationsförmåga samtidigt som det också stimulerar kroppens nervsystem. Dessutom sänker BCAA serotoinet i kroppen vilket är ett ämne som har negativ påverkan på vår koncentration.
Om man istället vill få mer uthållighet så bör man dels kika efter ett PWO med koffein men också Beta-alanin som ger mer karnosin till musklerna vilket i sin tur är bra mot mjölksyra. Även L-citrullin är ett bra innehåll för att främja uthållighet.
Gillar man styrketräning och vill ha ett PWO som främjar muskelpump och explosivitet så är det bra med kreatin och l-arginin vilket ökar mängden kväveoxid i blodet som i sin tur hjälper musklerna att få en bättre pump.
Majoriteten av PWO innehåller koffein vilket kan vara bra att ha i åtanke ifall man är känslig mot uppiggande ämnen, speciellt innan man ska gå och lägga sig. Men det fick tack och lov pre-workout som är utan koffein.
Kreatin är också ett vanligt ämne i det här kosttillskottet vilket har effekten att det binder vätska som gör att man ser mer muskellös ut och kan gå upp i vikt. Inte alla vill ha den här effekten så därför finns det en och annan PWO som är utan kreatin.
Topp 1 - Core Performance
Totalt betyg : 8 av 10
Innehåll : Core Performance är framtagen av träningsprofilen Peter Bláha som även är känd som pansar i tv-programmet gladiatorerna. Innehållet i den här produkten passar bra både för kortvarig- och långvarig träning.
Den fokuserar främst på skärpa, fokus och uthållighet med en svagare mängd koffein vilket gör att den passar bra även för träning på kvällen.
Innehållet består bland annat av kreatinmonohydrat, beta-alanin och rödbetspulver vilket fördröjer att mjölksyran kickar in samtidigt som de ger en bättre explosivitet i musklerna. Dessutom innehåller produkten Leucin vilket motverkar muskelnedbrytning vid träning och skapar en bättre återhämtning efter passet.
För mer energi och fokus så innehållet Core Performance rosenrot och guaranaextrakt vilket ger en uppiggande effekt samtidigt som den har en låg mängd koffein på bara 90 mg per portion vilket är ganska lite om man jämför med konkurrenterna och något som vi ser som positivt.
Kommentar : Vi skulle säga att den är relativt smaklös med en bra konsistens som är lätt att blanda. En praktisk doseringsskopa ingår vilket ger ett plus i kanten.
Sammanfattningsvis tycker vi att denna PWO har det mesta framförallt när det kommer till innehåll med fokus på skärpa, fokus och uthållighet.
Core Performance finns att köpa här :
Topp 2 - Chained Nutrition Off the hook
Totalt betyg : 8 av 10
Innehåll : Chained Nutrition Off The Hook har ett innehåll som passar för utövare som tränar hårt och som både vill ha muskelmpump men framförallt energi då en portion innehåller hela 350 mg koffein vilket är bland de högsta på marknaden.
VI finner kreatinglukonat och beta-alanin som bidrar till en bättre pump men som också ger musklerna en bättre uthållighet genom att fördröja att mjölksyran kickar in.
Övrigt innehåll är bland annat betain, L-citrullinmalat, L-arginin, Vitamin C och Vitamin B6.
Kommentar : Den här produkten kommer i flera olika smaker vilket vi ser som ett plus i kanten där vi fick chansen att pröva ”Sick Citrus” som hade en god och tydlig citrussmak samt att den var lättlöslig. Skopa ingår vilket underlättar doseringen.
Vi rekommenderar denna PWO främst till utövare som vill ha mycket muskelpump, ett bra innehåll men som framförallt vill ha åt en starkare mängd koffein vilket kan vara bra att tänka på om man gillar att träna på kvällen och ska gå och lägga sig strax efter sitt träningspass.
Chained Nutrition Off The Hook finns att köpa här :
Topp 3 - RAW Extreme Power
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll : Raw Extreme Power är ett tyngre PWO som främst fokuserar på muskelpump och explosivitet. Något som vi vill lyfta fram med denna produkt är att den är helt fri från kreatin vilket är önskvärt ifall man inte vill ha den lilla viktökning som kreatin ofta ger.
Dessutom är den helt fri från kolhydrater vilket gör att den passar bra både under deff eller annan typ av diet.
Den innehåller L-citrullin och NO-3 faktorer vilket binder vätska i musklerna och på så sätt skapra en bättre muskelpump. Vi finner även beta-alanin som är bra för att motverka mjölksyra.
För fokus och skärpa innehåller produkten L-tyrosin, koffein samt ashwagandha som ger uppiggande effekter.
Kommentar : Med sitt innehåll så har pulvret ett något fuktigare och mjukare konsistens till skillnad från konkurrenterna. Vi testade smaken cola som vi tycker var god och tydlig. Däremot så blir konsistensen ganska klumpig och vi fick skaka om shakern nån extra gång för att lösa upp klumparna.
Sen vi testade Raw Extreme Power PWO så har produkten tyvärr utgått, en liknande produkt PWO utan kreatin är CORE PWO Zero som vi kan tipsa på innehållet men som vi inte testat ännu. Core PWO Zero finns att köpa här :
Topp 4 - Better You Organic PWO
Totalt betyg : 7,0 av 10
Innehåll : Om du vill hitta en organisk pre-workout utan onödiga tillsatser kan vi rekommendera denna produkt från Better You. Denna PWO innehåller bara naturliga ingredienser från frukt, bär och växtextrakt.
Vi finner protein i form av fria aminosyror med tillsatt BCAA för en bättre uppladdning inför passet. Den innehåller 150 mg koffein per portion vilket bidrar till bättre fokus och energi.
Övrigt innehåller är bland annat guaranaextrakt, panax giseng, grönt te extrakt och rödbetspulver.
Kommentar : Den här produkten finns i flera olika smaker och vi testade raspberry sour som hade en god och tydlig smak av hallon samtidigt som den var lättlöslig och doseringsskopa ingick.
Trots att innehållet kanske inte kommer upp i samma nivå som de bästa produkterna på marknaden så gillade vi ändå att produkten är fri från överflödiga kemikalier.
Better You Organic PWO finns att köpa här :
Topp 5 - Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump
Totalt betyg : 6,7 av 10
Innehåll : Dela Nutrition Xtreme Muscle Pump är ett PWO utan koffein vilket är ganska ovanligt för pre-workouts. Det här kan vara önskvärt för utövare som gillar att träna på kvällarna eller är känsliga mot koffein.
Innehållet är bland annat högdoserat citrullinmalat och l-arginin vilket är bra för muskelpump och uthållighet.
Kommentar : Det ska nämnas att vi aldrig har testat den här produkten utan vi ville lyfta fram en PWO som är fri från koffein och därför bedömmer vi bara denna produkt på pris och innehåll.
Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump finns att köpa här :
Vanliga Frågor
Ska man ta PWO varje dag?
Det är inte rekommenderat att använda PWO varje dag då det finns en risk att man utvecklar en tolerans mot effekterna i produkten. Då innehållet i vissa av dom kan vara ganska starkt så är det rekommenderat att ta PWO när man verkligen behöver det. Dessutom blir tillskottet mer effektivt om man tar regelbundna pauser.
Finns det några biverkningar?
Man ska vara försiktig med att ta PWO för ofta och framförallt överdosera då de har ett ganska starkt innehåll. Följ alltid rekommenderad dosering.
Kan man ta pwo på tom mage?
Att ta PWO på tom mage kan öka kroppens absorptionsförmåga och också ge en snabbare effekt. Men det kan även skapa problem med magen hos vissa personer så vi rekommenderar att iallafall ha ätit något lätt innan man tar en pre-workout.
Hur Utförde Vi Testet?
Såhär valde vi ut produkterna
Vi väljer ut produkterna på bland annat innehåll, pris samt produkt recensioner. Vi försöker i största möjliga mån välja välkända produkter från skandinaviska företag för att säkerställa god kvalité. Därefter testar vi på bland annat smak, konsistens, innehåll, pris, finns produkten i flera smaker, eventuella biverkningar samt om produkten har fått ett gott omdöme från kundrecensioner.
Vi vet att det finns hur mycket produkter som helst ute på marknaden och diverse smaker till en viss produkt. Men för att vi ska kunna ge en så rättvis bedömning som möjligt samt tillgång till en viss produkt så kan vi tyvärr inte testa allt ute på marknaden. Däremot så kan det säkert finnas produkter som fått gott omdöme eller innehåll som vi inte hunnit testa ännu och då får du som läsare gärna höra av dig till oss så att vi kan testa produkten.
Innehåll
Är innehållet bra? Innehåller det många tillsatser och framförallt onödiga tillsatser?
Smaker & Konsistens
Smakar produkten gott? Finns den i många olika smaker? Är pulvret lätt att blanda? Bildas det mycket klumpar så man måste skaka om extra gånger? Är produkten lättdrucken?
Pris
Är produkten prisvärd i förhållande till kvalité? Vi kikar främst pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Ha i åtanke att vi kan bara betygsätta priset vid testtillfället, vi har inte koll på eventuella prisförändringar på produkten alternativt reor eller kampanjer.
Läs gärna fler av våra artiklar om träningstillskott
Källor :
Vår topp 5 bästa pWO
1. Core Performance
2. Chained Nutrition Off the Hook
3. RAW Extreme Power – Utan Kreatin
4. Better YOU Organic PWO – 100% Naturlig PWO
5. Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump – Utan Koffein
