Bästa D-vitamin
Om du är på jakt efter bästa D-vitaminet så har du kommit helt rätt! D-vitaminbrist är vanligt i Sverige, speciellt mellan Oktober till April när solens d vitamin tillförsel är otillräcklig och vi kan uppleva symtom som trötthet men även muskel- och skelettsmärtor. Vi får tyvärr bara i oss en liten del d-vitamin via vår vanliga kost och risken för d-vitaminbrist på vinterhalvåret är mycket stor och det är bland annat därför det här har blivit ett så vanligt kosttillskott.
Men det är kanske inte helt lätt att veta vilket tillskott som är bäst och vad man bör leta efter så därför har vi valt att skapa den här artikeln med målet att hjälpa dig hitta ditt bästa d-vitamin.
Vi kommer inleda med att berätta vad d-vitaminer är för något, vilka fördelar de har för att sedan berätta vad man ska tänka på så man köper rätt produkt av det här kosttillskottet.
Vi har dessutom valt ut 9 olika d-vitaminer från olika apotek och fitnessbutiker som vi sedan rangordnar för att presentera våran topp 3 lista till d-vitamin bäst i test för 2025 men också ett anpassat tillskott för barn samt veganer/vegetarianer.
Vår topp 3 D-Vitamin bäst i test
Vad är vitamin-d?
Vitamin-D är en viktig vitamin som påverkar flera hundratals gener i kroppens celler. D-vitamin arbetar med att ta upp kroppens fosfor och kalcium som används bland annat för att stärka skelettet och våra tänder samtidigt som det också spelar en stor roll för immunsystemens funktion.
D-vitamin får vi genom 2 huvudsakliga källor som dels är kost (ca 10%) men allra främst från solens strålar. Vitamin-D bildas på huden med hjälp av kolesterol som sedan ombildas till d-vitamin tack vare solens UVB-strålar. Men för oss som bor i Sverige så orkar inte solen producera tillräckligt med UVB-strålar mellan Oktober till April vilket gör att risken är stor för brist på vitamin-d. Det här blir extra påtagligt ifall man har svårt att äta varierat eller går på något form av diet.
Fördelar med D-vitamintillskott
D-vitamintillskott har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Stärker skelettet & tänder
- Minskar trötthet & muskelsvaghet
- Bidrar till bättre immunförsvar
Bra att känna till om d-vitamin - Hur väljer jag rätt tillskott?
Det finns ett par saker som kan vara bra att ha i åtanke så att man köper rätt vitamin-d tillskott. Bland annat så skiljer de sig i styrka, form, pris per portion men det finns även anpassade D-vitamin tillskott för barn och veganer.
Styrka IE
När du kommer i kontakt med det här tillskottet kommer du garanterad att höra termer som IE vilket står för styrkan D-vitamin i tillskottet. De flesta ligger mellan 2000-5000 IE per portion medans d-vitamin för barn har en svagare dosering. De kan också komma i mått om µg där 1 mikrogram motsvarar D-vitamin = 40 IE.
Form
D-vitamin tillskott kommer oftast som kapslar men det finns även som tabletter eller pulverform för de som är känsliga mot att svälja kapslar. Dessutom börjar det dyka upp en och annan produkt som faktiskt kommer i flytande form eller som droppar. Här menar vi på att det är individuellt vad man bäst trivs med men tabletter och kapslar brukar oftast ha bäst pris per portion.
Pris
Vi rekommenderar att kika pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande.
D-vitamin barn & vegan
Vissa D-vitaminer är anpassade för andra målgrupper. Ett barn behöver till exempel inte få i sig lika mycket d-vitamin som en vuxen och därför är d-vitaminer för barn anpassade med en svagare dosering.
Alla d-vitamin tillskott är inte veganska och ifall man är vegan eller vegetarian så rekommenderar vi därför att kika en extra gång på innehållsförteckningen.
D-vitamin i kost
En del av den vitamin-d tillförseln vi får i oss kommer från varierad och bra kosthållning. Källorna är bland annat lax, kött, svamp och ägg. Men ifall man är vegan, vegetarian, äter lite fisk eller har svårt med varierad kost så blir risken ännu större att man råkar ut för d-vitaminbrist och därför kan detta tillskott vara extra fördelaktigt.
Biverkningar
När det kommer till D-vitamin tillskott är det väldigt viktigt att inte överdosera då våra kroppar inte kommer må speciellt bra av det. Följ alltid rekommenderad dosering. Om man är barn ska man ta d-vitamin tillskott anpassade för barn vilket är ungefär en tiondel styrka jämfört med de tillskotten som är gjorda för vuxna.
Topp 1 - Core Vitamin D3 5000 IE+ - bästa D-vitaminet
Totalt betyg : 9 av 10
Innehåll : Core Vitamin D3 5000 IE+ är ett högdoserat d-vitamintillskott från svenska välkända märket svenskt kosttillskott. Innehållet består av vitamin d3 i olja som bidrar till att kroppen lättare tar upp tillskottet. Tillskottet kommer i kapselform i nya uppdaterade softgelkapslar vilket gör de enklare att svälja.
Styrkan är 5000 IE+ eller 125 uq vilket är bland de mer högdoserade på marknaden. En burk innehåller 120 kapslar där rekommenderad dosering är 1 kapsel om dagen i samband med måltid. De finns dessutom i större förpackningar om 240 och 360 kapslar för en burk.
Kommentar : Sedan vi testade produkten så har den fått ett nytt utseende och små förändringar i både innehåll men även kapslarna. Vi ger höga betyg på innehållet dels tack vare att de är högdoserat vitamin D men också att det kommer som vitamin d3 i MCT-olja vilket gör det enklare för kroppen att ta upp innehållet. Dessutom ger vi även ett plus i kanten för ”smak & konsistens” för att de är softgelkapslar vilket gör de mer skonsamma att svälja.
Priset per portion får också högt betyg och en burk kommer att räcka länge. För att summera ett bra innehåll, form och pris till vår favorit bästa d vitamin.
Denna produkt finns även i en svagare dosering, klicka här för att komma till Core Vitamin D3 2000 IE+
Core Vitamin D3 5000 IE+ finns att köpa här :
Topp 2 - Healthwell Vitamin D3 5000 IE
Totalt betyg : 8,3 av 10
Innehåll : Healthwell Vitamin D3 5000 IE är ett svensktillverkat och högdoserat D-vitamintillskott som kommer med naturligt fett från fårull. Som namnet antyder är styrkan 5000 IE per portion vilket är bland de högre på marknaden. Innehållet är överlag snarlikt produkten ovan och produkten kommer i kapselform.
Rekommenderad dosering är 1 kapsel om dagen i samband med måltid. De finns dessutom i större förpackningar om 240 och 360 kapslar för en burk.
Kommentar : Överlag en bra produkt när det kommer till innehåll, kapslarna är i normalstorlek samt att produkten har ett bra pris per portion. Egentligen inte så mycket att klaga på i en överlag bra produkt för dig som vill ha ett starkare vitamin-d tillskott.
Heathwell D3 5000 IE finns att köpa här :
Topp 3 - Holistic D3-vitamin 2000 IE
Totalt betyg : 8,3 av 10
Innehåll : Holistic D3-vitamin 2000 IE kommer med en något svagare dosering än konkurrenterna ovan med 2000 IE per portion motsvarande 50 uq. D-vitaminet i holistics produkt utvinns naturligt från fettet ifrån fårull. Produkten kommer i kapselform där en burk motsvarar 180 kapslar med rekommenderad dosering 1 kapsel om dagen i samband med måltid.
Kommentar : Vi tycker att det här är ett bra medeldoserat d-vitamintillskott med bra innehåll likt många andra på marknaden samt att det har ett bra pris per portion samt att man får många kapslar per burk vilket gör att innehållet kommer räcka länge. Kapslarna i sig är i normalstorlek.
Holistic D3-Vitamin 2000 finns att köpa här :
Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE - Bästa D Vitamin Vegan
Totalt betyg : 8,0 av 10
Innehåll : Healthwell D3 Vegan 3000 IE är ett svensktillverkat d-vitamintillskott anpassat för veganer och vegetarianer. Vitaminet i produkten kommer naturligt alg samt att produkten är berikad med MCT-olja vilket bidrar till att kroppen får ett ännu bättre upptag av produkten.
Styrkan ligger på 3000 IE per portion vilket är en medeldosering där man ska ta 1 kapsel om dagen i samband med måltid. En burk innehåller 90 kapslar men den finns även i större storlek om 180 och 270 kapslar.
Kommentar : Vi tycker produkten har ett bra innehåll som är anpassat för veganer och vegetarianer. Att produkten är berikad med MCT-olja tycker vi ger ett starkt plus i kanten i ett effektivare tillskott. Priset är något högre per portion om man jämför med de icke-veganska produkterna vilket inte är så konstigt. Kapslarna i sig är i normalstorlek.
Heathwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE finns att köpa här :
Terranova D3 - Vitamin Barn - Bästa D-vitamin Barn
Totalt betyg : 8,3 av 10
Innehåll : Terranova D3 är anpassat för barn med en svagare dosering om 400 IE per kapsel men rekommenderad dosering 1-2 kapslar om dagen för barn mellan 4 – 12 år. Barn i denna ålder behöver inte lika mycket d-vitamin som vuxna och behöver därför ett mer svagdoserat d-vitamin tillskott.
Den här produkten innehåller vegetabilisk D3-vitamin från lav tillsammans med naturliga, näringsrika växtpulver vilket gör kapslarna helt fria från onödiga tillsatser. Innehållet består bland annat av koriander, spirulina och pumpafröpulver. Produkten kommer i kapselform som fått en mindre storlek för att barn ska ha enklare att svälja produkten.
Kommentar : Vi ger höga betyg på innehållet tack vare sina tillsatser av näringsrika växtpulver samt att kapslarna är helt fria från onödiga tillsatser. Kapslarna är något mindre vilket också ger ett starkt plus som gör de mer barn-anpassade och därmed lättare att svälja.
Terranova Vitamin D3 Barn finns att köpa här :
Vanliga Frågor
När ska jag ta d-vitamin?
Tillverkarna brukar oftast vilja att man tar sitt tillskott i samband med måltid för att få en bättre upptagningsförmåga, helst på morgonen men kan variera beroende på tillverkare.
Behöver jag ta d-vitamin på sommaren?
På sommaren, speciellt mellan Maj till Augusti så producerar solen så pass mycket UVB-strålar att man inte behöver ta något d vitamintillskott.
Finns det några biverkningar?
När det kommer till D-vitamin tillskott är det väldigt viktigt att inte överdosera då våra kroppar inte kommer må speciellt bra av det. Följ alltid rekommenderad dosering. Om man är barn ska man ta d-vitamin tillskott anpassade för barn vilket är ungefär en tiondel styrka jämfört med de tillskotten som är gjorda för vuxna.
Hur Utförde Vi Testet?
Såhär valde vi ut produkterna
Vi väljer ut produkterna på bland annat innehåll, pris samt produkt recensioner. Vi försöker i största möjliga mån välja välkända produkter från skandinaviska företag för att säkerställa god kvalité. Därefter testar vi på bland annat smak, konsistens, innehåll, pris, är produkten smaksatt, eventuella biverkningar samt om produkten har fått ett gott omdöme från kundrecensioner.
Vi vet att det finns hur mycket produkter som helst ute på marknaden och diverse smaker till en viss produkt. Men för att vi ska kunna ge en så rättvis bedömning som möjligt samt tillgång till en viss produkt så kan vi tyvärr inte testa allt ute på marknaden. Däremot så kan det säkert finnas produkter som fått gott omdöme eller innehåll som vi inte hunnit testa ännu och då får du som läsare gärna höra av dig till oss så att vi kan testa produkten.
Innehåll
Framförallt mängd kreatin per portion men vi tar även hänsyn eventuella tillsatser.
Smaker & Konsistens
Smakar produkten gott? Finns den i många olika smaker? Är pulvret lätt att blanda? Bildas det mycket klumpar så man måste skaka om extra gånger? Är produkten lättdrucken?
Pris
Är produkten prisvärd i förhållande till kvalité? Vi kikar främst pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Ha i åtanke att vi kan bara betygsätta priset vid testtillfället, vi har inte koll på eventuella prisförändringar på produkten alternativt reor eller kampanjer.
Läs gärna fler av våra artiklar om Vitaminer & Mineraler
Källor :
Vår topp 3 D Vitamin bäst i test
