Bästa Proteinpulvret
Proteinpulver är bland de vanligaste kosttillskottet på svenska marknaden. Tack vare sitt höga innehåll av protein så är det ett mycket användbart tillskott för att bygga muskler och få ut ett bättre resultat av träningen. Men det är kanske inte helt lätt att veta vilket proteinpulver som är bäst, vilket har lett till att vi skapat den här artikeln där vi vill hjälpa dig hitta rätt proteinpulver för just dina förutsättningar.
I den här artikeln har vi testat ut 9 olika proteinpulver där vi tillslut utsåg Core Protein Pro till bäst i test tack vare sitt innehåll, smak, konsistens samt pris. Förutom att presentera vår topp 5 lista så kommer vi i den här artikeln även att förklara vad proteinpulver är, vilka fördelar de har samt vad som kan vara bra att ha i åtanke så att man köper rätt proteinpulver.
Vår topp 5 lista Proteinpulver bäst i test
1. Core Protein Pro – Mest Protein
2. 100% Whey Gold Standard – Godast
3. Core Whey Protein – Prisvärd
4. Core Casein – Kaseinprotein
5. Star Nutrition Whey-100
Vad är Proteinpulver?
Proteinpulver är ett proteinrikt kosttillskott som används av många elitidrotter till motionärer som helt enkelt vill få ett extra tillskott av protein. Protein är ett näringsämne som är avgörande för många av kroppens funktioner inklusive muskeluppbyggnad och reparation av muskler.
När vi tränar så ökar proteinomsättningen i kroppen och därför kan det vara en god idé att fylla på med extra protein för att på så sätt ge en bättre muskeltillväxt men också återhämtning för musklerna.
De vanligaste formen av proteinpulver innehåller vassleprotein vilket kommer från komjölk. Men idag finns det tack och lov även proteinpulver för laktosintoleranta och veganska proteinpulver som blir allt vanligare på marknaden.
Fördelar med proteinpulver
Proteinpulver har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Mer Muskelmassa - Protein är en av de viktigaste byggstenarna för att bygga, samt återhämta musklerna vilket i sin tur leder till ett bättre träningsresultat
- Återhämtning & Reparation - Proteinpulver bidrar till att påskynda musklernas återhämtning genom att helt enkelt reparera muskelvävnader efter ett träningspass
- Gå ner i vikt - Proteinpulver kan faktiskt användas för att gå ner i vikt, tack vare att det skapar en stor mättnadskänsla och minskar din aptit.
- Bevara musklerna - Protein bidrar till att förhindra muskelförlust vilket kan vara önskvärt ifall man går på något diet som är kaloribegränsande
Hur använder man proteinpulver?
Proteinpulver som namnet avslöjar kommer i pulverform som man blandar med vätska som vanligtvis är antingen vatten eller mjölk. Det här tillskottet tas bäst precis efter träning när det är som mest kritiskt för våra kroppar att fylla på med protein, dels för att främja muskeltillväxten men även återuppbygga och reparera musklerna. Därför säger många att man bör ta sitt pulver inom 30 minuter efter passet.
Bra att känna till om Proteinpulver
Du kommer säkerligen stöta på begrepp som vassleprotein eller kaseinprotein. Skillnaden med dessa är hur snabbt proteinet tas upp av kroppen. Ett vassleprotein (vilket är vanligast) tas upp snabbt av kroppen och passar bra i samband med träning när vi behöver fylla på med snabba proteiner. Ett kaseinprotein tas däremot upp långsammare av kroppen och passar bättre som ett mellanmål eller kvällsmål för nedbrytning under natten.
Ett annat begrepp är bland annat ”fullvärdigt protein” eller ”innehåller samtliga essentiella aminosyror”. För att bygga protein i våra kroppar så används 20 olika aminosyror varav 9 som kroppen ej kan producera på egen hand utan vi måste få i oss dessa via kosten. Traditionella proteinpulver innehåller alltid samtliga essentiella aminosyror men om man däremot kikar på veganska proteinpulver, så är det inte alltid säkert att de innehåller samtliga essentiella.
Ifall man är trött på att alltid blanda sitt pulver med vätska i en shaker så kan man vara kreativ och baka med proteinpulver. Det är vanligt att många blandar ner pulvret i morgongröten eller varför inte pannkakssmeten? På google finns det en hel uppsjö av olika recept och inspiration för att baka med proteinpulver.
Vi måste också såklart gå igenom eventuella biverkningar av proteinpulver. Traditionellt pulver innehåller restprodukter av komjölk vilket man måste ha i åtanke ifall man är laktosintolerant eller ifall man är vegan. Dessutom är det inte speciellt smart att ta extrema intag under en längre tid vilket kan ha en negativ påverkan på våra kroppar. Därför rekommenderar vi alltid att man följer rekommenderad dosering.
Innehåll att leta efter
När man letar efter proteinpulver tycker vi att man först och främst ska gå för en välkänd svensk tillverkare som funnits länge på marknaden så man försäkrar sig om att produkten har ett bra innehåll. Läs gärna betyg och kund recensioner om du har svårt att bilda dig en uppfattning.
När det kommer till innehållet i sig så är det såklart mängden protein som är viktig att kika på. Kolla inte bara mängd protein i hela förpackningen vilket kan vara missvisande utan kika på mängd protein per 100 g vilket ger en mer rättvisare bild. Vi tycker att man ska kika på ett pulver som åtminstone har över 80 % protein per 100 g.
Därefter kan det vara bra att hitta ett pulver med litet innehåll socker och då helst sockerfritt eller naturliga sockerarter.
När man blandar pulvret i shakern är det såklart önskvärt att pulvret löser upp sig enkelt och att det inte bildas klumpar. Oftast brukar tyvärr pulver med en högre mängd protein vara något mer svårlösligt men vill man få i sig mycket protein tycker vi helt klart att man kan uppoffra lite på lösligheten.
Givetvis ska pulvret smaka gott, även här tycker vi att man ska förlita sig en del på produkt recensioner och kundbetyg. Smaken är såklart subjektiv och ibland kan det vara bra att pröva flera olika smaker för att hitta sin egna favoritsmak.
Topp 1 - Core Protein Pro
Totalt betyg : 7,7 av 10
Innehåll per 100 gram
Proteinhalt : 90 g
Kolhydrater : 2,1 g
Socker : 0,9 g
Fett : 1,6 g
Antal portioner : 19
Innehåll : Core Protein Pro är en av marknadens mest proteinrika pulver med 90% eller 90 gram per 100 g vilket är klart bland de högsta om man jämför med konkurrenterna. Är man laktoskänslig innehåller produkten låglaktos.
Pulvret består av vasslehydrolysat som vetenskapligt bevisat passerar kroppens matsmältningssystem snabbare än andra sorters protein vilket helt enkelt gör att proteinet snabbare går ut i kroppen och ger en snabbare effekt.
Övrigt innehåll är bland annat låg mängd kolhydrater (2,1 g) samt låga mängd socker (0,9 g) och låg fetthalt på 1,6 g.
Kommentar : Vi valde att testa smaken choklad som hade fått bra betyg och recensioner. Den var något klumpigare att blanda vilket inte är så konstigt med tanke på den höga halten protein. Det ledde till att vi behövde skaka shakern en extra gång.
Smaken i sig var god med en tydlig chokladsmak som var näst bäst av de vi 9 produkter vi testade. Dessutom ingick en praktisk doseringsskopa vilket vi tycker gav ett bra plus i kanten.
För att sammanfatta tycker vi att Core Protein Pro är ett premium proteinpulver som har det klart bästa innehållet samt en god smak som vi rekommenderar till alla utöver oavsett ambition. Helt klart vår bäst i test proteinpulver för 2024.
Core Protein Pro finns att köpa här :
Topp 2 - 100% Whey Gold Standard - Godaste proteinpulvret
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll per 100 Gram
Proteinhalt : 79,6 g
Kolhydrater : 6 g
Socker : 4 g
Fett : 3,6 g
Antal portioner : 30
Innehåll : 100% Whey Gold Standard innehåller Mikrofiltrerat vassleproteinisolat,
Ion-Exchanged vassleproteinisolat och Ultrafiltrerat vassleproteinkoncentrat vilket innebär att det här är ett rent vasslepulver med bra näringsinnehåll där proteinhalten per portion ligger på 23.9 gram eller 80% vilket är ett bra värde som vi menar på ligger i linje med de flesta andra pulvren på marknaden.
Kommentar : Vi provade smaken Extreme Milk Chocolate som vi upplevde fantastisk god och en klar vinnare när det kommer till godaste proteinpulvret i vårt test. Den var dessutom väldigt lättlöslig och lättdrucken samt att en praktisk doseringsskopa ingick.
Jämför vi med konkurrenterna så får smaken samt konsistens toppbetyg medans näringsinnehållet är ungefär som de andra pulvren på marknaden. Priset är också något högre men då ska man komma ihåg att en burk innehåller på 30 portioner vilket ger en bättre pris per portion. Vi rekommenderar 100% Whey Gold Standard till utövare som helt enkelt vill ha det godaste proteinpulvret med ett bra näringsinnehåll.
100% Whey Gold Standard finns att köpa här :
Topp 3 - Core Whey Protein
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll per 100 Gram
Proteinhalt : 78 g
Kolhydrater : 6 g
Socker : 5,1 g
Fett : 5,7 g
Antal portioner : 30
Innehåll : Core Whey Protein är ett vassleprotein och dessutom egen produkt från det välkända svenska märket Svensk kosttillskott.
Proteininnehållet är 78g per 100g vilket är något lägre än premiumpulvren samt att den har en något högre sockerhalt på 5,1 g och fett på 5,7 g vilket drar ner betyget något.
Kommentar : Vi testade smaken Choklad Milkshake som hade en bra konsistens och den blandade sig lätt i shakern. Chokladsmaken var både tydlig och god där vi kände en smak av milkshake i bakgrunden. I påsen medföljer en praktisk skopa vilket alltid är praktiskt och gör doseringen enklare.
För att sammanfatta tycker vi att Core Whey Protein ligger i toppskiktet när det kommer till smak och konsistens men tittar vi på innehållet så är de inte riktigt bland toppkandidaterna. Något som vi däremot gillar med produkten är att priset då blir något lägre vilket vi menar på ger ett mycket prisvärd proteinpulver som ändå har bra innehåll samt smak och konsistens.
Core Whey Protein finns att köpa här :
Topp 4 - Core Casein
Totalt betyg : 7 av 10
Innehåll per 100 Gram
Proteinhalt : 80 g
Kolhydrater : 4,8 g
Socker : 4,8 g
Fett : 3,2 g
Antal portioner : 30
Innehåll : Core Casein är Svensk kosttillskotts egna kaseinpulver och har blivit en
av toppsäljarna i Sverige när det kommer till kasein protein. Ett kaseinpulver tas upp mycket långsammare av kroppen till skillnad från traditionellt vassle, vilket gör det här
till ett bra kosttillskott för till exempel mellanmål eller som ett nattprotein som man tar precis innan man ska gå och lägga sig.
Med sin proteinhalt på 80 % eller 21.6 gram per portion så bidrar Core Casein till att man får en bra mättnadskänsla vilket kan vara önskvärt om man lätt blir hungrig mellan måltiderna. Det här proteinpulvret ett högt näringsinnehåll med få kalorier vilket vi menar på gör att det här till ett bra proteinpulver ifall man vill gå ner i vikt.
Kommentar : Vi prövade jordgubb med grädde som vi upplevde hade en god och tydlig jordgubbssmak där vi såg framför oss att den skulle vara perfekt att
blanda ner i en fruktig smoothie. Gräddsmaken var dock inte så tydlig
utan vi tyckte mest den smakade jordgubb. Konsistensen är inget att
klaga på och vi tycker att den blandar sig bra. Det ingick även en skopa
för lättare och mer praktisk dosering.
För att sammanfatta så tycker vi att det här är ett bra kosttillskott att ta ifall man har svårt att få i sig tillräckligt med protein i vardagen. Det passar framförallt som påfyllning av protein när det gått länge mellan måltider och även om det är att föredra att ta vasslepulver i samband med träning så fungerar det även med Core Casein.
Core Casein finns att köpa här :
Topp 5 - Star Nutrition Whey-100
Totalt betyg : 6,6 av 10
Innehåll per 100g
Proteinhalt : 84 g
Kolhydrater : 2,3 g
Socker : 1,2 g
Fett : 1,1 g
Antal portioner : 27
Innehåll : Star Nutrition Whey 100 är en av toppsäljarna hos den Svenska träningsbutiken Gymgrossisten. Det här är en av Star Nutritions premium vassleprotein med låg fett och sockerhalt samtidigt som den har en hög proteinhalt på hela 84% beroende på smak vilket gör det här till ett tyngre proteinpulver och bland de bättre på marknaden. I övrigt innehåll ser vi även låga halter av socker, fett och kolhydrater
Kommentar : Till skillnad från många andra bra proteinpulver så upplever vi att den blandar sig lätt med både vatten och mjölk där vi slapp jobbiga klumpar. Vi prövade chokladsmaken som var god, speciellt eftersmaken som hade en tydlig smak av choklad.
Sammanfattningsvis tycker vi att produkten har ett väldigt bra innehåll i linje med toppkandidaterna. Smak och konsistens var också bra men inte bland de bästa konkurrenterna. Det som drar ner betyget något är priset som är i premiumklassen men påsen innehåller bara 27 portioner, inte ett pulver vi menar på är dyrt men i jämförelse med konkurrenterna.
Star Nutrition Whey-100 finns att köpa här :
Vanliga Frågor
Kan proteinpulver gå ut?
Ja, det finns alltid ett bäst före datum på förpackningen.
Kan proteinpulver ersätta måltider?
Proteinpulver ska inte ersätta vanlig varierad kost utan ska enbart fungera som ett komplement. Om man bara äter proteinpulver kommer våra kroppar inte må bra av det, men det kan däremot fungera som en bra boost eller hjälpmedel till vår vanliga kost.
Hur går jag ner i vikt med proteinpulver?
Tack vare att proteinpulver är så rikt på protein så skapar det en mättnadskänsla vilket hjälper för att kontrollera aptiten. Det kan vara till hjälp när man vill gå ner i vikt och minska intaget av kaloriier.
Finns det några biverkningar?
Det är inte speciellt bra med extrema intag vilket våra kroppar inte kommer må bra av. Följ alltid rekommenderad dosering och ha koll på eventuella allergier.
Vad är skillnaden på vassle och kasein?
Vassleprotein bryts ner snabbt av kroppen vilket passar i samband med träning medans kaseinprotein bryts ned långsammare vilket lönar sig bättre som mellanmål eller som kvällsmål innan man ska sova för nedbrytning under natten.
Hur Utförde Vi Testet?
Såhär valde vi ut produkterna
Vi väljer ut produkterna på bland annat innehåll, pris samt produkt recensioner. Vi försöker i största möjliga mån välja välkända produkter från skandinaviska företag för att säkerställa god kvalité. Därefter testar vi på bland annat smak, konsistens, innehåll, pris, finns produkten i flera smaker, eventuella biverkningar samt om produkten har fått ett gott omdöme från kundrecensioner.
Vi vet att det finns hur mycket produkter som helst ute på marknaden och diverse smaker till en viss produkt. Men för att vi ska kunna ge en så rättvis bedömning som möjligt samt tillgång till en viss produkt så kan vi tyvärr inte testa allt ute på marknaden. Däremot så kan det säkert finnas produkter som fått gott omdöme eller innehåll som vi inte hunnit testa ännu och då får du som läsare gärna höra av dig till oss så att vi kan testa produkten.
Innehåll
Framförallt mängd protein per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt, kolhydrathalt samt att produkten har få tillsatta ämnen och socker.
Smaker & Konsistens
Smakar produkten gott? Finns den i många olika smaker? Är pulvret lätt att blanda? Bildas det mycket klumpar så man måste skaka om extra gånger? Är produkten lättdrucken?
Pris
Är produkten prisvärd i förhållande till kvalité? Vi kikar främst pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Ha i åtanke att vi kan bara betygsätta priset vid testtillfället, vi har inte koll på eventuella prisförändringar på produkten alternativt reor eller kampanjer.
Läs gärna fler av våra artiklar om träningstillskott
Källor :
Vår topp 5 lista bästa proteinpulvret
1. Core Protein Pro – Mest Protein
2. 100% Whey Gold Standard – Godast
3. Core Whey Protein – Prisvärd
4. Core Casein – Kaseinprotein
5. Star Nutrition Whey-100
