Bästa Gainer
Är på du jakt efter att hitta din bästa gainer så har du kommit helt rätt! Gainers är ett kosttillskott likt proteinpulver men där man även tillsatt kolhydrater vilket är bra både för att bygga muskler men också ifall man vill gå upp i vikt.
Men det finns flera olika gainers på marknaden och det är kanske inte helt lätt att veta vilken produkt man ska leta efter. Därför har vi valt att skapa den här artikeln där vi testat ut 7 olika gainers på allt från innehåll, pris, smak och konsistens där vi sedan presenterar vår gainer bäst i test för 2025 som blev Core Gainer.
Förutom att presentera vår topplista till bästa gainer så kommer vi även att berätta vad en gainer är, vilka fördelar den har men också vad som skiljer de olika produkterna åt samt vad man ska leta efter så man väljer rätt tillskott.
Vår topp 5 lista Gainer bäst i test
Innehållsförteckning
Vad är gainers?
En gainer är ett populärt kosttillskott som används för att både öka kroppens kalori- samt proteinintag vilket främjar både muskeluppbyggnad och viktökning. Det är ofta populärt bland utövare som har svårt att lägga på sig vikt eller muskler genom vanlig mat, eller som vill snabbt bygga massa.
Gainern innehåller vanligtvis en blandning av kolhydrater, proteiner och ibland fett för att ge en snabb och lättillgänglig energikälla främst i samband med träning. Gainern används främst av personer som tränar hårt och vill ge kroppen extra näring för att återhämta sig och växa, men kan också användas av personer som har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier via vanlig kost.
En gainer innehåller dels vassleprotein, vilket är en restprodukt av mjölk, precis som vanligt i traditionellt proteinpulver. Men dessutom så innehåller de maltodextrin vilket är en snabb kolhydrat och som är en hydrolyserad stärkelse vilket kommer från majs, korn, potatis eller ris som bidrar till viktuppgång.
Fördelar med Gainers
Gainers har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Hög kaloriinnehåll - Gainern är ofta kalorität, vilket gör det lättare att konsumera ett stort antal kalorier utan att behöva äta stora mängder mat. Detta är användbart för personer som behöver öka sitt kaloriintag för att bygga muskler eller gå upp i vikt.
- Muskeluppbyggnad -Eftersom gainers innehåller både proteiner och kolhydrater kan de bidra till muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning. Proteinet hjälper till att reparera och bygga muskler, medan kolhydraterna ger energi för att orka träna hårdare.
- Förbättrad återhämtning - Kolhydrater i gainers hjälper till att återställa glykogenlagren i musklerna efter intensiv träning, vilket kan förbättra återhämtningen och minska trötthet.
- Ökad kaloriintag utan mättnad- För personer som har svårt att äta mycket mat på en gång, kan en gainer vara ett effektivt sätt att öka kaloriintaget utan att känna sig övermätt.
Sammanfattningsvis kan gainers vara till stor hjälp för att stödja viktökning, muskeluppbyggnad och återhämtning, särskilt för dem som har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier genom vanlig kost eller som tränar intensivt.
Hur använder man Gainers?
Att använda en gainer är ganska enkelt, men det är viktigt att följa några grundläggande riktlinjer för att få ut det mesta av det. Här är några tips om hur man använder gainers effektivt:
1. Följ rekommendationerna på förpackningen :
Gainers kommer med specifika doseringsanvisningar på förpackningen. Det är viktigt att följa dessa rekommendationer för att undvika att få i sig för många kalorier eller näringsämnen. Vanligtvis innehåller en dos ca 500–1000 kalorier beroende på produkt.
2. Blanda med vätska :
Gainern blandas vanligtvis med vatten, mjölk eller en växtbaserad dryck (som havre- eller mandelmjölk). Att använda mjölk kan ge extra protein och kalorier, vilket kan vara fördelaktigt för viktökning och muskeluppbyggnad. Blanda en portion av gainern med cirka 250–500 ml vätska, beroende på hur tjock du vill att shaken ska vara.
3. När är det bäst att ta sin gainer?
Efter träning: En av de bästa tiderna att dricka en gainer är efter träning, när kroppen är i ett ”anabolt fönster” och behöver näring för att återhämta sig och bygga muskler. Här kan gainern hjälpa till att snabbt återställa muskelglykogen och ge byggstenar för muskeltillväxt.
Mellanmål eller måltidsersättning: Om du har svårt att få i dig tillräckligt med mat kan gainern användas som ett mellanmål eller en måltidsersättning för att öka ditt kaloriintag under dagen.
4. Justera intaget av din gainer efter ditt behov :
Om ditt mål är att gå upp i vikt och bygga muskler, kan du behöva justera mängden gainer baserat på dina kaloribehov. Om du märker att du inte går upp i vikt, kan du öka dosen, medan du kan minska intaget om du känner att du lägger på dig för mycket fett.
Tänk på att gainers är en kaloririk produkt, så att använda den på rätt sätt för att undvika att gå upp för mycket fett är viktigt.
5. Kombinera med en balanserad kost :
Gainern är ett komplement till en redan näringsrik kost, inte en ersättning för hela din kost. För bästa resultat bör du också äta en balanserad måltid med protein, kolhydrater, fetter, grönsaker och frukt vid sidan av din gainer.
6. Lyssna på din kropp :
Tänk på hur din kropp reagerar på gainern. Om du upplever magbesvär eller andra biverkningar, kan du behöva justera dosen eller prova en annan typ av gainer.
Sammanfattningsvis används gainers främst för att öka kaloriintaget, främja muskeltillväxt och återhämtning. För att få bästa resultat bör du använda dem vid rätt tidpunkt, justera mängden efter dina behov och se till att de kompletterar en balanserad kost.
Bra att känna till om Gainer
Här är några viktiga saker att känna till om gainers för att kunna använda dem på ett effektivt och hälsosamt sätt :
- Eftersom gainers innehåller många kalorier kan de leda till viktuppgång om de inte används rätt. Det är därför viktigt att hålla koll på ditt kaloriintag och justera mängden gainer beroende på dina mål.
- Om du vill undvika för mycket socker kan du välja en gainer med lägre sockerinnehåll eller en mer balanserad blandning av kolhydrater.
- Se till att gainern du väljer har en bra proteinkälla, som vassleprotein eller kasein, för att säkerställa att du får högkvalitativt protein.
- Om du inte tränar intensivt, kan det vara svårt att rättfärdiga ett högt kaloriintag från gainers. Använd dem om du verkligen behöver extra kalorier för att nå dina mål.
- Om du inte är noga med att balansera kaloriintaget, kan du lätt lägga på dig för mycket fett istället för muskelmassa. Använd gainern i kombination med en balanserad kost och regelbundna träningsrutiner för att maximera muskeltillväxt. För mycket av en gainer kan leda till snabb fettökning, eftersom den också kan innehålla högre nivåer av kolhydrater och fett.
- Det är viktigt att inte ersätta måltider helt med gainers och istället använda dem som ett komplement till en hälsosam kost.
För bästa resultat: Gainers fungerar bäst om de kombineras med ett styrketräningsprogram. De ger extra energi för att maximera träning och återhämtning, men utan tillräcklig träning kommer du inte att se de resultat du vill ha.
Vilken gainer ska man välja?
Produkterna skiljer sig, främst innehåll där du främst kommer komma i kontakt med mängd protein som är viktigt för muskeluppbyggnaden, kolhydrater som ger energi för träning samt återhämtning (välj gärna långsamma kolhydrater som ger energi som håller längre) samt fett där det sistnämnda är viktigt att välja hälsosamma fetter.
Om du vill fokusera på att gå upp i vikt : välj en gainer med högre kaloriinnehåll. De har ofta en blandning av kolhydrater, proteiner och fetter för att maximera kaloriintaget.
Om du vill fokusera på att bygga muskler : Välj en gainer med en bra balans mellan protein och kolhydrater, gärna med ett högre proteininnehåll per portion.
För att försäkra sig att få i ett bra innehåll tycker vi generellt att man ska välja en välkänd svensk tillverkare som funnits länge på svenska marknaden. Vi rekommenderar såklart att välja en gainer med naturliga ingredienser och undvik de som innehåller för mycket tillsatt socker eller onödiga fyllnadsmedel. Ett bra alternativ kan vara de som innehåller komplexa kolhydrater (som havre eller sötpotatispulver) istället för snabba sockerarter.
Vi tycker även det kan vara en god idé att kika på pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. När det kommer till smak så är det subjektivt och kan vara svårt att hitta den bästa smaken för just dig. Vi rekommenderar att testa sig fram, men även läsa produktrecensioner och kommentarer vilket kan ge en fingervisning på vilka smaker som är populära.
Topp 1 - Bästa gainer - Core Gainer
Totalt betyg : 7,7 av 10
Innehåll per 100 gram
Proteinhalt : 21,5 g
Kolhydrater : 66 g
Socker : 12,2 g
Fett : 6 g
Antal portioner : 12
Innehåll : Core Gainer är en egen produkt från Svensk kosttillskott som funnits länge på marknaden. Den här produkten innehåller rikligt med både protein (21,5 gram per 100 g) samt snabba kolhydrater om 66 gram per 100 g.
Den innehåller ultrafiltrerat vassleprotein i kombination med BCAA som är bra för att träning och muskeltillväxt. Ett annat sort plus i kanten med just den här produkten är att den innehåller kreatinmonohydrat som är bra för att fördröja musklernas mjölksyra vilket gör att man orkar ett par repetitioner extra. Dessutom innehåller den naturlig kokosolja.
Kommentar : Core Gainer kommer i flera spännande smaker där vi fick chansen att pröva smaken salted caramel som vi upplevde var mycket god med nästan en hint av kokos i eftersmaken.
Konsistensen är inget att klaga på och den blandar sig lätt med både vatten eller mjölk vilket gör den mycket lättdrucken. Dessutom medföljer en praktisk doseringsskopa.
För att sammanfatta vår vinnare till bästa gainer så tycker vi att Core Gainer har det mesta när det kommer till ett bra innehåll med tillsatser av BCAA och Kreatin samt att den kommer från en välkänd tillverkare och finns i många smaker. Dessutom tycker vi att den har en bra balans mellan protein och kolhydrater vilket gör att den passar både för att bygga muskler och gå upp i vikt vilket ändå är huvudsyftet med en gainer.
Core Gainer finns att köpa här :
Topp 2 - Optimum Nutrition Serious Mass
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll per 100 Gram
Proteinhalt : 15 g
Kolhydrater : 75 g
Socker : 7,7 g
Fett : 1,7 g
Antal portioner : 8
Innehåll : Optimum Nutrition Serious Mass är en tyngre gainer som för seriösa utövare som vill få i sig mycket protein och kolhydrater med 15 gram per 100 gram samt hela 75 gram kolhydrater per 100 gram vilket är klart högst i vårt bäst i test.
Den här produkten är tillsatt med mycket vitaminer och mineraler som är bra för träning samt kreatin vilket vi menar på är ett stort plus i kanten. Man kanske förvånas över antalet portioner per burk men då ska man veta att man får i sig mycket innehåll. En portion ger runt 1265 kalorier med ca 250 gram kolhydrater och 50 gram protein
Kommentar : Vi tycker att Serious Mass har ett bra innehåll med flera näringsämnen som bland annat Vitamin A, B1, B2, C, E, Zink, magnesium, kalcium samt kreatin. Den finns i flera smaker och vi prövade vaniljsmaken som till en början inte smakade så mycket men i eftersmaken fick vi en tydlig och god smak av vanilj. Konsistensen var inget att klaga på, den var mycket lättblandad och klumpade sig inte i shakern.
För att summera tycker vi att den har ett bra innehåll och en tyngre gainer där man får i sig mycket per portion. Pris per portion är högre än konkurrenterna men då ska man också veta att portionerna i sig är mycket större vilket kan vara missvisande om man bara kikar på siffrorna.
Optimum Nutrition Serious Mass finns att köpa här :
Topp 3 - RAW Lean Gains
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll per 100 Gram
Proteinhalt : 50 g
Kolhydrater : 30 g
Socker : 3,7 g
Fett : 5,2 g
Antal portioner : 14
Innehåll : RAW Lean Gains är en gainer som fokuserar mer på att bygga muskler än att gå upp i vikt. Därför innehåller den här produkten klart mest protein med hela 50 gram per 100 g vilket är högst på vår bäst i test topplista. Mängden kolhydrater är något mindre om 30 gram per 100 g.
Vi finner bland annat Zink som är bra för många av proteinets funktioner samt magnesium som är bra för musklernas återhämtning. Vi finner även vitamin b6 som är bra för kroppens proteinomsättning.
Vi finner även C-vitamin som är bra för kroppens immunförsvar samt D3-vitamin som är bra för benstommen.
Kommentar : Vi fick chansen att pröva deras Chocolate Caramel smak vilket vi upplevde som god och en tydlig smak. Däremot var konsistensen något tjockare och vi upplevde att vi fick skaka om shakern en extra gång för att lösa upp pulvret vilket kanske inte är så konstigt med tanke på att det är så rikt på protein. Som ett plus i kanten ingår en skopa för enklare dosering.
För att summera tycker vi att det här är en mycket bra gainer för utövare som vill fokusera mer på ett proteinrikt innehåll med mer muskelbyggnad än fokus att gå upp i vikt. Pris per portion är också bland de bästa om man jämför med konkurrerande gainers.
Raw Lean Gains finns att köpa här :
Topp 4 - Better You Vegetarisk Gainer
Totalt betyg : 7 av 10
Innehåll per 100 Gram
Proteinhalt : 30 g
Kolhydrater : 57,5 g
Socker : 2,5 g
Fett : 5,5 g
Antal portioner : 25
Innehåll : Det här är en vegetarisk gainer som är baserat på havre, hampa och pumpakärnor som ger en fin kombination av de essentiella aminosyrorna som är viktiga för att bygga muskler. Havre är rikt på leucin medans hampaprotein innehåller viktiga mineraler som bland annat magnesium, zink och järn vilket alla bidrar till att bygga muskler.
Halten protein är 30 gram per 100 gram vilket vi tycker är imponerade för en vegetarisk produkt som ofta brukar vara proteinfattigare.
Kikar vi på kolhydraterna så utgörs de av palatinos som är en långsam kolhydrat vilket bidrar till jämnare blodsocker över en längre tid vilket gör att energidepåerna fylls på under en längre tid.
Den kommer i flera smaker som är naturligt sötade med något som kallas för stevioglycosider. Det här har dock gjort att den blir lite svag i smakerna i jämförelse med icke vegetariska gainers.
Kommentar : Vi prövade smaken päron/vanilj och som förväntat var den något svag i smaken vilket resulterade i att vi tyckte den var ”helt okej” smakmässigt. Konsistensen var ingen att klaga på och den blandade sig enkelt.
För att summera tycker vi att Better You har ett förvånansvärt bra innehåll med höga värden på både proteiner och kolhydrater trots att den är vegetarisk. Pris per portion är bland de bästa i vårt gainer test och en burk ger många portioner till skillnad från många av konkurrenterna.
Better You Vegetarisk Gainer finns att köpa här :
Topp 5 - Elit Nutrition ELIT Lactose free
Totalt betyg : 6,6 av 10
Innehåll per 100g
Proteinhalt : 25 g
Kolhydrater : 63 g
Socker : 20 g
Fett : 11 g
Antal portioner : 10
Innehåll : Elit Nutrition Laktosfri Gainer som namnet avslöjar är helt laktosfri vilket är bra ifall man är allergisk eller har en känslig mage. Innehållet protein är 25 gram per 100 g och mängden kolhydrater är 63 g per 100 g vilket ger en väldigt kolhydratrik gainer.
Vi menar på att det här är en näringsrik produkt som innehåller en naturlig frukt- och bärmix som ger flera positiva naturliga näringsämnen som är bra för träning vilket också gör att produkten är fri från tillsatt socker. Dessutom innehåller den omega-3 samt L-glutamin
Kommentar : Den här produkten har vi till skillnad från de andra inte testat utan vi ville lyfta fram en laktosfri gainer med ett bra näringsinnehåll. Tack vare att den är rik på kolhydrater så rekommenderar vi främst den här produkten till utövare som vill gå upp i vikt eller har känslig mage. Som ett plus i kanten gillar vi att den är helt fri från tillsatt socker med naturliga näringsämnen.
Elit Nutrition Laktosfri Gainer finns att köpa här :
Vanliga Frågor om Gainers
Vad är skillnaden mellan proteinpulver & gainers?
Den största skillnaden mellan proteinpulver och gainers är deras sammansättning och syfte. Proteinpulver innehåller rikligt med protein för personer som vill bygga mycket muskler. Medans Gainers även har tillsatt kolhydrater vilket gör att de både är bra för att bygga muskler samtidigt som man också vill gå upp i vikt.
Finns det några biverkningar av gainers?
Som med all kosttillskott är det viktigt att alltid följa rekommenderad dosering och inte överdosera vilket våra kroppar inte mår så bra av. Eftersom att det här tillskottet innehåller rikliga mängder både kolhydrater och protein tycker vi att man ska börja i lugnare takt om man är ny till det här kosttillskottet.
Tänk på att gainers inte ska ersätta en hälsosam och balanserad kost, utan snarare vara ett komplement för att hjälpa till att uppnå dina näringsmål.
Finns det veganska eller laktosfria gainers?
Givetvis finns det de och det börjar dyka upp allt fler och fler veganska och laktosfria gainers på marknaden.
Hur Utförde Vi Testet?
Såhär valde vi ut produkterna
Vi väljer ut produkterna på bland annat innehåll, pris samt produkt recensioner. Vi försöker i största möjliga mån välja välkända produkter från skandinaviska företag för att säkerställa god kvalité. Därefter testar vi på bland annat smak, konsistens, innehåll, pris, finns produkten i flera smaker, eventuella biverkningar samt om produkten har fått ett gott omdöme från kundrecensioner.
Vi vet att det finns hur mycket produkter som helst ute på marknaden och diverse smaker till en viss produkt. Men för att vi ska kunna ge en så rättvis bedömning som möjligt samt tillgång till en viss produkt så kan vi tyvärr inte testa allt ute på marknaden. Däremot så kan det säkert finnas produkter som fått gott omdöme eller innehåll som vi inte hunnit testa ännu och då får du som läsare gärna höra av dig till oss så att vi kan testa produkten.
Innehåll
Framförallt mängd protein och kolhydrater per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt samt att produkten har få tillsatta ämnen och socker. Dessutom undersöker vi om det har bra tillsatser som vitaminer och mineraler som kan vara bra för träning.
Smaker & Konsistens
Smakar produkten gott? Finns den i många olika smaker? Är pulvret lätt att blanda? Bildas det mycket klumpar så man måste skaka om extra gånger? Är produkten lättdrucken?
Pris
Är produkten prisvärd i förhållande till kvalité? Vi kikar främst pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Ha i åtanke att vi kan bara betygsätta priset vid testtillfället, vi har inte koll på eventuella prisförändringar på produkten alternativt reor eller kampanjer.
Läs gärna fler av våra artiklar om träningstillskott
Källor :
Vår topp 5 lista bästa Gainer
