Bästa Veganska Proteinpulvret
Proteinpulver är bland de vanligaste kosttillskottet på svenska marknaden. Tack vare sitt höga innehåll av protein så är det ett mycket användbart tillskott för muskeluppbyggnad samt återhämtning efter träning.
Traditionella pulver är tillverkade av vassleprotein vilket kommer från komjölk. De gör det svårt för vegetarianer och veganer att få i sin proteinpulver. Men tack vare att världen blir mer och mer miljömedveten så har även veganska proteinpulver blivit allt vanligare på marknaden.
I den här artikeln har vi valt testat ut 8 olika veganska proteinpulver där vi utsåg Its heey till bäst i test där vi fann en fin kombination mellan innehåll, kvalité, pris och flera goda smaker. Förutom att presentera vår topp 5 lista så kommer vi i den här artikeln även förklara vad proteinpulver är, vilka fördelar de har samt vad som kan vara bra att ha i åtanke så att man köper rätt proteinpulver.
Vår topp 5 lista Veganskt Proteinpulver bäst i test
Vad är veganskt Proteinpulver?
Som namnet avslöjar så är veganska proteinpulver helt fritt från animaliska proteinkällor. Vanliga proteinkällor i dessa produkter kan bland annat vara soja, hampa, ärtor, havre eller en kombination av flera.
Vegan proteinpulver är ett proteinrikt kosttillskott som används av många elitidrotter till motionärer som helt enkelt vill få ett extra tillskott av protein. Protein är ett näringsämne som är avgörande för många av kroppens funktioner inklusive muskeluppbyggnad och reparation av muskler.
När vi tränar så ökar proteinomsättningen i kroppen och därför kan det vara en god idé att fylla på med extra protein för att på så sätt ge en bättre muskeltillväxt men också återhämtning för musklerna.
Fördelar med proteinpulver
Proteinpulver har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Mer Muskelmassa - Protein är en av de viktigaste byggstenarna för att bygga samt återhämta musklerna vilket i sin tur leder till ett bättre träningsresultat
- Återhämtning & Reparation - Proteinpulver bidrar till att påskynda musklernas återhämtning genom att helt enkelt reparera muskelvävnader efter ett träningspass
- Gå ner i vikt - Proteinpulver kan faktiskt användas för att gå ner i vikt, tack vare att det skapar en stor mättnadskänsla och minska din aptit.
- Bevara musklerna - Protein bidrar till att förhindra muskelförlust vilket kan vara önskvärt ifall man går på något diet som är kaloribegränsande
Hur använder man proteinpulver?
Proteinpulver som namnet avslöjar kommer i pulverform som man blandar med vätska som vanligtvis är antingen vatten eller mjölk. Det här tillskottet tas bäst precis efter träning när det är som mest kritiskt för våra kroppar att fylla på med protein, dels för att främja muskeltillväxten men även återuppbygga och reparera musklerna. Därför säger många att man bör ta sitt pulver inom 30 minuter efter passet.
Bra att känna till om veganskt Proteinpulver
Det finns vissa saker och begrepp du säkert kommer att komma i kontakt med när du letar efter veganska proteinpulver. En vanlig term är bland annat ”fullvärdigt protein” eller ”innehåller samtliga essentiella aminosyror”. För att bygga protein i våra kroppar så används 20 olika aminosyror varav 9 som kroppen ej kan producera på egen hand utan vi måste få i oss dessa via kosten.
Traditionella proteinpulver innehåller alltid samtliga essentiella aminosyror men om man däremot kikar på veganska proteinpulver är det inte alltid säkert att de innehåller samtliga. Därför väljer många av tillverkarna att producera veganska proteinpulver som innehåller blandningar av olika växtproteiner för att man ska få i sig så mycket av de nödvändiga aminosyrorna som kroppen behöver. Sojaprotein innehåller relativt höga nivåer av de mest essentiella aminosyrorna, medans vissa andra växtproteiner innehåller färre.
Något vi och många andra upplever som positivt med just proteinpulver ifall man är trött på att ta det blandat med vätska i en shaker så kan man vara kreativ och faktiskt baka med proteinpulver. Det är vanligt att många blandar ner pulvret i morgongröten eller varför inte pannkakssmeten? På google finns det en hel uppsjö av olika recept och inspiration för att baka med proteinpulver.
Vi måste också såklart gå igenom eventuella biverkningar av proteinpulver. Traditionellt pulver innehåller restprodukter av komjölk vilket man måste ha i åtanke ifall man är laktosintolerant eller ifall man är vegan. Dessutom är det inte speciellt smart att ta extrema intag under en längre tid vilket kan ha en negativ påverkan på våra kroppar. Därför rekommenderar vi alltid att man följer rekommenderad dosering.
Topp 1 - Its Heey - Veganskt proteinpulver bäst i test
Totalt betyg : 7,7 av 10
Innehåll per 100 g
Proteinhalt : 81 g
Kolhydrater : 1,5 g
Socker : 0,5 g
Fett : 1,5 g
Antal portioner : 16
Innehåll : Its Heey är ett svenskproducerat veganskt proteinpulver gjort på ärtprotein och sojaproteininsolat. Det här ger ett proteinrikt pulver på hela 81 g per 100 g vilket är bland de högsta på marknaden. Pulvret är dessutom helt fritt från tillsatt socker och gluten samtidigt som de är snällt mot magen där både fetthalt och kolhydrathalt är på låga 1,5 %.
Kommentar : Här fick vi faktiskt chansen att testa samtliga smaker i Its Heeys produktutbud. Konsistensen var bra på samtliga smaker och de blandade sig mycket lätt i shakern. Chokladsmaken blev vår favorit med en tydlig och god smak av choklad. Smakerna jordgubb, vanilj och acai var också goda men något svagare i smaken om man jämför med chokladsmaken. Tillslut testade vi smaken spirulina som vi tyckte var fräsch och spännande med en hint av mynta.
Tack vare sitt fina innehåll med en hög proteinhalt, med många goda smaker samt ett bra pris så blev Its Heey Veganskt Proteinpulver vår bäst i test för 2024.
Its Heey finns att köpa här :
Topp 2 - Healthwell Vegan Protein
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll per 100 g
Proteinhalt : 80 g
Kolhydrater : 3,7 g
Socker : 0,1 g
Fett : 8,4 g
Antal portioner : 20
Innehåll : Heathwell Vegan Protein är ett svenskproducerat proteinpulver gjort på havre, ärtor och ris. Trots avsaknad av soja så får pulvret ändå en hög proteinhalt på hela 80% vilket är bland de bättre på marknaden. Fetthalten ligger på 8,4 gram per 100 och en kolhydrathalt på 3,7 g.
Pulvret är helt fritt från sötningsmedel och tillsatt socker samtidigt som produkten innehåller flertalet viktiga vitaminer som B12, B6 och selen.
Kommentar : Konsistensen var inget att klaga på och vi tyckte den blandade sig lätt i shakern. Smaken i sig var ganska neutral och något smaklös. Därför tycker vi att det här pulvret kan vara bra för till exempel bakning eller annat där man vill ha ett något mer smaklöst proteinpulver.
Däremot upplevde vi att den mättade väldigt bra och kan passa bra för utövare som vill ha ett proteinrikt pulver men som inte vill ha så mycket smak.
Sammanfattningsvis tycker vi att det här är en bra produkt med ett bra innehåll till en bra prislapp per portion.
Healthwell Vegan Protein finns att köpa här :
Topp 3 - Olga Rönnbergs Havreproteinpulver
Totalt betyg : 7,3 av 10
Innehåll per 100 g
Proteinhalt : 68 g
Kolhydrater : 16,6 g
Socker : 1 g
Fett : 8,3 g
Antal portioner : 33
Innehåll : Olga Rönnbergs Havreproteinpulver som namnet avslöjar är gjort på havreprotein. Det här pulvret är helt fritt från onödiga tillsatser och sötningsmedel. Istället har man valt att söta pulvret med naturlig stevia. Havre är kanske inte den mest proteinrika källan vilket ger produkten en proteinhalt på 68 gram per 100 g. Däremot är havre snällt mot magen vilket kan vara bra ifall man har en känslig mage.
Kolhydrathalten är på 16,6 gram samt fetthalt på 8,3 g.
Kommentar : Vi fick chansen att testa vaniljsmaken som vi upplevde var mycket god med en tydlig vaniljsmak, inte för söt med en liten eftersmak av havre. Helt klart vår favorit till godaste veganska proteinpulvret.
Konsistensen var god, blandade sig lätt i shakern och det ingick en praktisk doseringsskopa. Dessutom räcker en påse till 33 portioner vilket är något högre än konkurrenterna.
Sammanfattningsvis tycker vi att innehållet inte riktigt kommer upp i samma nivå som de bästa pulvren, iallafall när vi kollar proteinhalt. Däremot var det här helt klart det godaste pulvret samt att de är snällt mot magen.
Olga Rönnberg Havreproteinpulver finns att köpa här :
Topp 4 - Core Soy Protein
Totalt betyg : 7 av 10
Innehåll per 100 g
Proteinhalt : 86 g
Kolhydrater : 1,2 g
Socker : 0 g
Fett : 1 g
Antal portioner : 40
Innehåll : Core Soy Protein är en egen produkt från välkända svenska företaget svensk kosttillskott. Det här proteinet är gjort på soja vilket ger en av marknadens högsta proteinhalt på hela 86 g per 100 g vilket är ganska ovanligt för ett veganskt proteinpulver. Det här ger ett tyngre proteinpulver som vi tycker passar bra främst för ambitiösa utövare som tränar mycket.
Pulvret är helt fritt från socker och laktos samtidigt som det är nästan helt fritt från både fett och kolhydrater.
Kommentar : Vi prövade vaniljsmaken och med sitt höga innehåll protein så var konsistensen något tjockare där vi behövde blanda nån extra gång i shakern. Som sagt, det var ungefär vad vi förväntade oss med ett pulver med en så hög proteinhalt. Smaken var inte riktigt bland toppkandidaterna på listan, den hade en ganska svag smak av vanilj.
Skopa ingår vilket alltid är praktisk för att göra doseringen enklare.
Sammanfattningsvis så tycker vi att den här produkten är bra ifall man vill fokusera mer på innehållet än smaken. Helt klart det mest proteinrika pulvret i vårt bäst i test.
Core Soy Protein finns att köpa här :
Topp 5 - Healthwell Hampaprotein EKO
Totalt betyg : 6 av 10
Innehåll per 100 g
Proteinhalt : 50 g
Kolhydrater : 5,2 g
Socker : 4,1 g
Fett : 11 g
Antal portioner : 16
Innehåll : Healthwell Hampaprotein EKO som namnet antyder har en EKO märkning vilket innebär att den har en EU-ekologisk märkning med minst 95% ekologiska ingredienser. Dessutom har produkten uppfyllt andra hårda EU krav för att få märkningen vilket inte är helt vanligt för den här typen av produkt.
Om vi kikar på innehållet så är den gjord på hampaprotein som ger 50 g protein per portion vilket är något svagare jämfört med konkurrenterna. Produkten innehåller rent hampaprotein utan tillsatser där vi även finner viktiga näringsämnen som järn, magnesium och zink som bidrar till att vi helt enkelt mår bättre.
Kommentar : Konsistensen var inget att klaga på och den var relativt lättdrucken. Smaken i sig var ganska neutral och smaklös, därför kan vi rekommendera den här produkten till till exempel bakning.
Sammanfattningsvis tycker vi inte den här produkten sticker ut något märkvärdigt på någon av betygskriterierna på varken innehåll, pris eller smak. Däremot gillar vi att produkten har fått EKO märkningen.
Healthwell Hemp Protein finns att köpa här :
Proteinkällor veganska proteinpulver
Det finns som tidigare nämnt flera olika proteinkällor när det kommer till veganska proteinpulver, nedan listar vi de vanligaste :
Sojaprotein
Sojaprotein extraheras från sojabönor som idag är ett bra substitut till olika köttprodukter och fungerar väldigt bra som proteintillskott. Sojaprotein har fördelen att den innehåller samtliga 9 essentiella aminosyror, vilket inte är helt vanligt för veganska proteinkällor. Dessutom har sojaprotein ofta ett högre proteininnehåll om man jämför med konkurrerande proteinkällor.
Men inte nog med det, sojaprotein har också lågt fett- och kolhydratinnehåll vilket kan vara önskvärt ifall man vill gå ner i vikt och gå på en kaloribegränsad diet. Som ett plus i kanten innehåller sojaprotein även hälsosamma fetter som till exempel omega-3 och omega-6 vilket är bra för bland annat hjärthälsa.
Tack vare att sojaprotein ofta innehåller en högre mängd protein så rekommenderar vi främst denna proteinkälla för utövare som vill ha ett tyngre veganskt proteinpulver och bygga mycket muskler.
Ärtprotein
Ärtor innehåller mycket protein och det är framförallt de gula ärtorna som används för att tillverka ärtprotein. Det finns flera viktiga vitaminer och mineraler i ärtprotein som till exempel vitamin C, zink, järn och magnesium. Ärtproteinpulver är lättsmält vilket kan vara bra för utövare som har känslig mage eller andra matsmältningsproblem.
Risprotein
Risproteinet framställt naturligt från vanligt vitt- eller brunt ris och är rikt på både vitaminer och mineraler. Risprotein innehåller en del av de essentiella aminosyrorna men bör blandas med andra växtbaserade proteiner ifall man vill få i sig alla essentiella aminosyror. Även risprotein har fördelen att det är lätt för kroppen att smälta vilket kan vara önskvärt för personer med känslig mage eller matsmältningsproblem. Ofta är smakerna neutrala så ett veganskt proteinpulver av ris passar bra att blanda med annat.
Pumpaprotein
Pumpaprotein utvinns från pumpafrön som kommer från pumpan inre del där fröna finns inbäddade i vävnanden. De innehåller näringsrika ämnen som bland annat magnesium, zink, omega 6 och 9, men framförallt aminosyran tryptofan.
Havreprotein
Du har säkert sett i din lokala matbutik att det blir allt vanligare med diverse havreprodukter som till exempel havremjölk eller havreolja. Så därför är det en självklarhet att man även kan göra proteinpulver på havre. Havreprotein har en hög proteinhalt och dessutom ett högt innehåll av de essentiella aminosyrorna lysin och leucin som är viktiga byggstenar i kroppen. Många föredrar smaken i havreproteinpulver men det innehåller också många naturliga nyttigheter som vitamin E och antioxidanter.
Innehåll att leta efter
När man letar efter proteinpulver tycker vi att man först och främst ska gå för en välkänd svensk tillverkare som funnits länge på marknaden så man försäkrar sig om att produkten har ett bra innehåll. Läs gärna betyg och kundrecensioner om du har svårt att bilda dig en uppfattning.
När det kommer till innehållet i sig så är det såklart mängden protein som är viktig att kika på. Kolla inte bara mängd protein i hela förpackningen vilket kan vara missvisande utan kika på mängd protein per 100g vilket ger en mer rättvisare bild. Vi tycker att man ska kika på ett pulver som åtminstone har över 80 % protein per 100g.
Därefter kan det vara bra att hitta ett pulver med litet innehåll socker och då helst sockerfritt eller naturliga sockerarter.
När man blandar pulvret i shakern är det såklart önskvärt att pulvret löser upp sig enkelt och att det inte bildas klumpar. Oftast brukar tyvärr pulver med en högre mängd protein vara något mer svårlösligt men vill man få i sig mycket protein tycker vi helt klart att man kan uppoffra lite på lösligheten.
Givetvis ska pulvret smaka gott, även här tycker vi att man ska förlita sig en del på produkt recensioner och kundbetyg. Smaken är såklart subjektiv och ibland kan det vara bra att pröva flera olika smaker för att hitta sin egna favoritsmak.
Vanliga Frågor
Kan proteinpulver gå ut?
Ja, det finns alltid ett bäst före datum på förpackningen.
Kan proteinpulver ersätta måltider?
Proteinpulver ska inte ersätta vanlig varierad kost utan ska enbart fungera som ett komplement. Om man bara äter proteinpulver kommer våra kroppar inte må bra av det, men det kan däremot fungera som en bra boost eller hjälpmedel till vår vanliga kost.
Hur går jag ner i vikt med proteinpulver?
Tack vare att proteinpulver är så rikt på protein så skapar det en mättnadskänsla vilket hjälper för att kontrollera aptiten. Det kan vara till hjälp när man vill gå ner i vikt och minska intaget av kaloriier.
Finns det några biverkningar?
Det är inte speciellt bra med extrema intag vilket våra kroppar inte kommer må bra av. Följ alltid rekommenderad dosering och ha koll på eventuella allergier.
Hur Utförde Vi Testet?
Såhär valde vi ut produkterna
Vi väljer ut produkterna på bland annat innehåll, pris samt produkt recensioner. Vi försöker i största möjliga mån välja välkända produkter från skandinaviska företag för att säkerställa god kvalité. Därefter testar vi på bland annat smak, konsistens, innehåll, pris, finns produkten i flera smaker, eventuella biverkningar samt om produkten har fått ett gott omdöme från kundrecensioner.
Vi vet att det finns hur mycket produkter som helst ute på marknaden och diverse smaker till en viss produkt. Men för att vi ska kunna ge en så rättvis bedömning som möjligt samt tillgång till en viss produkt så kan vi tyvärr inte testa allt ute på marknaden. Däremot så kan det säkert finnas produkter som fått gott omdöme eller innehåll som vi inte hunnit testa ännu och då får du som läsare gärna höra av dig till oss så att vi kan testa produkten.
Innehåll
Framförallt mängd protein per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt, kolhydrathalt samt att produkten har få tillsatta ämnen och socker.
Smaker & Konsistens
Smakar produkten gott? Finns den i många olika smaker? Är pulvret lätt att blanda? Bildas det mycket klumpar så man måste skaka om extra gånger? Är produkten lättdrucken?
Pris
Är produkten prisvärd i förhållande till kvalité? Vi kikar främst pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Ha i åtanke att vi kan bara betygsätta priset vid testtillfället, vi har inte koll på eventuella prisförändringar på produkten alternativt reor eller kampanjer.
Läs gärna fler av våra artiklar om träningstillskott
Källor :
Vår topp 5 lista Veganskt Proteinpulver bäst i test
