Bästa Proteinbars - Vilken proteinbar är bäst i test
I den här artikeln har vi på Tillskottestarna testat och jämfört hela 29 olika proteinbars. Efter noggranna tester utsåg vi Barebells Proteinbar till bäst i test, tack vare dess välbalanserade innehåll med högt proteininnehåll per portion, i kombination med bra konsistens, god smak och ett fördelaktigt pris per portion.
Proteinbars är ett av de vanligaste kosttillskotten på den svenska marknaden. Tack vare sitt höga proteininnehåll så är det ett mycket användbart tillskott för dig som vill bygga muskler och få bättre resultat av din träning samtidigt som det är ett praktiskt och enkelt mellanmål om du vill få i dig extra protein som mellanmål eller i samband med träning.
De största fördelarna med proteinbars är :
- Öka muskeltillväxt
- Positiv effekt på återhämtning och muskeluppbyggnad
- Smidigt & portabelt
I den här guiden delar vi våra egna testerfarenheter, en tydlig metodik och en transparent jämförelse baserad på innehåll, smak, pris och användarvänlighet.
Förutom att presentera vår topp 4-lista förklarar vi även vad proteinbars är, vilka fördelar de har och vad som kan vara bra att tänka på för att välja rätt proteinbar.
Målet med artikeln är att ge dig mer kunskap om proteinbars och hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut när du jämför olika alternativ.
Våra favoriter Proteinbars bäst i test
Så har vi testat proteinpulvren
Hur valde vi ut produkterna?
För att utse bästa proteinbaren så började vi med att välja ut 29 olika proteinbars enligt följande kriterier :
- Produkten går att köpa i Sverige - Då målet med artikeln är att hjälpa dig hitta bästa proteinbaren så vill vi såklart att du ska kunna köpa den i Sverige. Därför gick vi in på populära svenska fitnessbutiker som svensk kosttillskott och gymgrossisten som har funnits länge på svenska marknaden och har enligt oss goda erfarenheter kring just kosttillskott.
- Mängd protein per portion - Vi utesluter produkter som har lågt innehåll av protein
- Innehåll och tillsatser - Produkterna måste ha en bra balans mellan innehåll och tillsatser
- Betyg & kund recensioner - Vi ser gärna att produkterna har funnits under en tid och är väl beprövade av andra kunder. Då vi är begränsade att testa flera smaker så ser vi gärna andra kund recensioner med positivt omdöme av flera smaker
- Pris per portion - Är priset rimligt i förhållande till innehållet?
Hur testade vi produkterna efter urvalet?
Efter att vi valt ut produkterna testade och betygsatte vi dem utifrån smak och konsistens, innehåll samt pris, för att därefter sätta ett totalbetyg för varje produkt.
1. Innehåll
Vi började med att jämföra innehållet genom att sammanställa en lista per 100 gram. På så sätt kunde vi på ett rättvist sätt jämföra mängden protein, kolhydrater, socker och fett. Vi granskade även ingrediensförteckningen för att se om produkterna innehöll onödiga tillsatser och om de var fria från tillsatt socker.
2. Pris
Därefter tittade vi på priset och bedömde om produkten var prisvärd i förhållande till kvalitet. Fokus låg på pris per portion snarare än pris per förpackning, eftersom förpackningspriset kan vara missvisande. Observera att prisbetyget baseras på priset vid testtillfället, och vi tar inte hänsyn till eventuella prisförändringar, reor eller kampanjer.
3. Smak och konsistens
Slutligen genomförde vi ett smaktest för att betygsätta smak och konsistens. Testet utfördes av tre personer som provade små mängder av samtliga 29 proteinbars vid samma tillfälle, för att säkerställa en så rättvis bedömning som möjligt. Vi utvärderade bland annat om produkten smakar gott, finns i flera smaker och om den var lätt att tugga.
Topp 1 - Barebells Protein Bar - bäst i test proteinbar
Totalt betyg : 8,7 av 10
- 20 g protein per bar
- Lågt sockerinnehåll
- God smak och konsistens
Innehåll per bar
Proteinhalt : 20 g
Kolhydrater : 16 g
Energi : 196 kcal
Socker : 1,5 g
Fett : 9,8 g
Svensk kosttillskott
Innehåll :
Barebells Protein Bar har blivit en av de mest populära proteinbarsen, både i Sverige och internationellt. När vi tittar på näringsinnehållet håller den också hög klass: varje bar innehåller 20 gram protein, vilket placerar den bland de proteinrikaste alternativen på marknaden. Det gör den till ett utmärkt val både som proteintillskott efter träning och som ett mättande mellanmål under dagen.
Baren innehåller dessutom 16 gram kolhydrater, varav endast 1,7 gram är socker, vilket är väldigt lågt jämfört med många andra proteinbars. Totalt fett per bar ligger runt 8,8 gram, med cirka 3,5 gram mättat fett, vilket ger en bra balans mellan energi och protein utan onödigt tillsatt socker.
Kommentar :
Vi testade två populära smaker: Cookies & Cream och Hazelnut & Nougat. Cookies & Cream imponerade med sin krämiga konsistens, tydliga smak och känsla av att vara både proteinrik och mättande. Även Hazelnut & Nougat var mycket smakrik, hade en härlig konsistens och höll oss mätta länge. För oss stod den verkligen ut som den godaste och mest njutbara proteinbaren i testet.
Vi tycker att Barebells Protein Bar är ett utmärkt val tack vare den kombination av högt proteininnehåll, lågt socker, fantastisk smak och bra konsistens. Dessutom finns den i flera olika smaker och till en rimlig prislapp per bar, vilket gör den till vår tydliga vinnare som bästa proteinbar.
Vi har även tagit del av flera användarrecensioner. Här är några från Svensk Kosttillskott:
”Super goda och mättande. Inte för söta och smakar inte nötter som många andra bars gör..”
”Har beställt dessa flera gånger nu och älskar dem. Perfekta att ha som nattmat när man inte ska äta så mycket.”
”Bra mättnadskänsla. Goda och mycket protein för att vara en Bar.”
Barebells Protein bar finns att köpa här :
Topp 2 - Dalblads Swebar
Totalt betyg : 7,6 av 10
- “Three in One”-protein
- God smak och mättande konsistens
- Bra allround-bar
Innehåll per bar
Proteinhalt : 17 g
Kolhydrater : 17 g
Energi : 210 kcal
Socker : 20 g
Fett : 7,2 g
Gymgrossisten
Innehåll :
Swebar från svenska Dalblads innehåller ett så kallat “Three in One”-protein, vilket betyder att proteinet består av kasein, vassle och äggviteprotein. Vassle tas upp snabbt av kroppen och är därför perfekt efter träning när man vill fylla på med snabbverkande protein. Kasein bryts däremot ner långsammare och bidrar till längre mättnad, vilket gör att Swebar fungerar lika bra som mellanmål som efter träning.
Baren innehåller även fruktos, en sockerart som inte påverkar blodsockret lika snabbt som vanlig glukos, vilket kan vara fördelaktigt för återhämtning. Tillsammans med glukossirap, som snabbt ger kroppen energi, blir Swebar ett bra alternativ både före, under eller efter träning.
Varje bar ger 17 gram protein och 17 gram kolhydrater, vilket gör den mättande och näringsrik. Sockerhalten är något högre än hos vissa konkurrenter, men kombinationen av snabbt och långsamt protein samt kolhydrater gör Swebar till en pålitlig allround-bar som passar de flesta behov.
Kommentar :
Vi testade två av Swebars smaker: Päronglass och Choklad. Choklad imponerade med sin goda och tydliga smak. Konsistensen var något seg, men det gör att baren känns både proteinrik och mättande. Även Päronglass hade en tydlig smak av päron och glass, och gav verkligen känslan av att äta en riktig, mättande päronglass. Även här bidrog den något sega konsistensen till att baren kändes proteinrik och mättande.
Om du vill ha en god och mättande allround-bar med bra näringsinnehåll kan vi varmt rekommendera Swebar, som finns i flera smaker. Tillsammans med Barebells står Swebar i en egen klass när det gäller de bästa proteinbarerna på marknaden.
Produkten har funnits länge på marknaden, vilket har resulterat i många användarrecensioner. Här är några från Gymgrossisten:
”Smakar precis som päronglass! Perfekt när man vill tugga på lite protein :)) ”
”God smak och lagom stor.”
”Den här baren är den absolut godaste jag smakat. Tar den ofta innan träning och jag har bra energi hela passet! Wow ! ”
Swebar finns att köpa här :
Topp 3 - Core Protein Bar 2.0
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Högt proteininnehåll med vassle och kollagen
- Många smaker att välja mellan
- Prisvärd och mättande
Innehåll per bar
Proteinhalt : 17 g
Kolhydrater : 14-17 g
Energi : 175 kcal
Socker : varierar stort beroende på smak
Fett : 7,2 g
Svensk kosttillskott
Innehåll :
På tredje plats hittar vi Core Protein Bar 2.0 från Svenskt Kosttillskott. Varje bar innehåller 17 gram protein från vassle, som tas upp snabbt av kroppen – perfekt efter träning, men också utmärkt som ett mättande mellanmål när du behöver fylla på med protein. Ett extra plus är att baren även innehåller hydrolyserat kollagen, vilket kan bidra till muskelvävnad, hud och ledhälsa.
I den nya versionen 2.0 har sockernivån sänkts jämfört med föregångaren, vilket gör den mer lätthanterlig för den som vill hålla kolhydraterna nere. Antalet kolhydrater varierar något beroende på smak, men ligger generellt runt 14–17 gram per bar, vilket vi ser som ett bra riktvärde för både träning och vardagsmellanmål.
Kommentar :
Vi fick möjlighet att testa de flesta smakerna av Core Protein Bar 2.0:
Chocolate Fudge – god och tydlig smak, men något seg konsistens.
Pepparkaka – tydlig pepparkakssmak som påminner om jul, nästan som att äta pepparkaksdeg, med bra konsistens.
Choklad/Jordnöt – bra konsistens men lite svag smak, hade man inte vetat smaken hade det varit svårt att känna jordnöt och choklad tydligt.
Saltkaramell – något smaklös, men med bra konsistens.
Chokladbomb – okej smak mot mörk choklad, bra konsistens, men det finns bars med mer tydlig och njutbar chokladsmak.
Lakrits/Jordgubb – tydlig smak av både jordgubb och lakrits, konsistensen är bra, kräver dock att man gillar lakrits.
Semla – spännande smak som påminner om marsipan, något klibbig konsistens.
Sammanfattningsvis tycker vi att smak och konsistens inte når samma nivå som Barebells eller Swebar, men innehållet är fortsatt bra, priset är rimligt och utbudet av smaker är stort. Ett extra plus är att baren innehåller kollagen, vilket höjer helhetsintrycket något och gör den till ett intressant alternativ bland proteinbars.
Produkten har flera användarrecensioner hos Svensk Kosttillskott. Här är några av dem:
”Bra smak och konsistens. Håller mättnadskänslan länge. ”
”Bra för priset”
”Supergod och rejält tilltagen. ”
Core Protein Bar 2.0 finns att köpa här :
Topp 4 - Star Nutrition Protein Bar
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Kasein protein
- Finns i många smaker
- Prisvärd produkt
Innehåll per bar
Proteinhalt : 20 g
Kolhydrater : 13 – 16 g
Energi : 192 – 202 kcal
Socker : 7,2 g
Fett : 3,4–4,4 g
Gymgrossisten
Innehåll :
Vi tycker att Star Nutrition Protein Bars erbjuder mycket värde för pengarna och imponerar med ett högt proteininnehåll på 20 gram per bar, vilket placerar dem bland marknadens toppalternativ. De är särskilt lämpade som påfyllning efter styrketräning, men fungerar lika bra som ett mättande mellanmål under dagen. Dessutom innehåller barerna låga kolhydrater och är helt fria från tillsatt socker, vilket gör dem till ett smart och näringsrikt val för både träning och vardagsbehov.
Kommentar :
Vi testade Star Nutrition Protein Bars i smakerna Soft Banana och Creamy Peanut Butter. Soft Banana var okej med en tydlig banansmak, men konsistensen kändes något tjock och nästan svårtuggad. Creamy Peanut Butter blev tyvärr ingen favorit, både smak och konsistens levde inte riktigt upp till förväntningarna och baren upplevdes också svårtuggad.
Sammanfattningsvis blev vi något besvikna när det gäller just smak och konsistens. Däremot är näringsinnehållet mycket bra, med ett av marknadens högsta proteininnehåll, och baren är mycket prisvärd. Det gör att den ändå fungerar som ett acceptabelt och praktiskt alternativ för både träning och mellanmål.
Vi hittade flera kundkommentarer kring produkten. Här är några från Gymgrossisten:
”Inte riktigt samma nivå som barebells, men fortfarande galet bra! Bra prisklass dock”
”Ruggigt goda bars! Bra pris också! ”
”Denna smak är den bästa jag har smakat hittills på en protein bar, perfekt med de salta småbitarna ovanpå baren.”
Star Nutrition Protein Bar finns att köpa här :
Jämför Proteinbars - jämförelse per 100 gram
Nedan har vi sammanställt en jämförelse mellan de olika proteinbarsen på vår topplista. Jämförelsen är per 100 gram och inte per portion.
| Produkt | Protein (g) | Kolhydrater (g) | Fett (g) | Socker (g) | Energi (kcal) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Barebells Protein Bar | 36 g | 29 g | 16 g | 3 g | 400 kcal |
| 2. Swebar | 31 g | 31 g | 13 g | 22 g | 360 kcal |
| 3. Core Protein Bar 2.0 | 34 g | 28 g | 14 g | 1 g | 370 kcal |
| 4. Star Nutrition Protein Bar | 36 g | 25 g | 13 g | 1 g | 380 kcal |
Innehåll
Vad är proteinbars?
Proteinbars är färdigförpackade mellanmål med högt proteininnehåll, framtagna för att vara ett smidigt och näringsrikt alternativ till vanliga snacks. De innehåller ofta protein från exempelvis mjölk, vassle, kasein eller växtbaserade källor, och kombineras med kolhydrater, fett och ibland fiber för att ge en mer balanserad energikälla. Proteinbars används främst av tränande personer för återhämtning och muskeluppbyggnad, men har också blivit populära som ett praktiskt mellanmål för alla som vill öka sitt proteinintag eller hålla sig mätta längre under dagen.
Fördelar med proteinpulver
Proteinpulver har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Högt proteininnehåll - De flesta proteinbars innehåller 15–25 gram protein, vilket bidrar till muskeluppbyggnad, återhämtning och ökad mättnadskänsla. Det gör dem särskilt populära bland tränande personer.
- Smidigt och tidsbesparande - Proteinbars är färdiga att äta direkt ur förpackningen. De kräver ingen tillagning och är enkla att ta med i väskan, vilket gör dem perfekta som snabbt mellanmål på jobbet, i bilen eller efter träning.
- Lång mättnad - Tack vare kombinationen av protein, fett och ibland fiber kan proteinbars hjälpa till att hålla blodsockret stabilt och minska småätande mellan måltider.
- Bra alternativ till sötsaker - Många bars har lägre sockerhalt än traditionellt godis och erbjuder ett mer näringsrikt alternativ när sötsuget slår till.
När ska man äta en proteinbar?
Proteinbars passar perfekt när du behöver ett snabbt, smidigt och proteinrikt alternativ – utan att kompromissa med näringsinnehållet.
Efter träning är en av de bästa tidpunkterna. Kroppen behöver protein för att återhämta och bygga muskler, och en proteinbar är ett enkelt sätt att få i sig 15–25 gram protein direkt efter passet.
Som mellanmål under dagen hjälper proteinbars till att hålla dig mätt längre och minska sötsug. Istället för att falla för fika eller godis får du ett mer balanserat alternativ med högre proteinhalt.
När du är på språng – till jobbet, på resan eller mellan möten – är en proteinbar ett praktiskt val som kräver noll förberedelse.
Kort sagt: proteinbars är som mest värdefulla när du behöver något snabbt, mättande och proteinrikt utan krångel.
Bra att känna till om Proteinbars
Innan du väljer proteinbar är det viktigt att komma ihåg att alla bars skiljer sig mycket åt i näringsinnehåll och kvalitet. Vissa är framtagna för maximal återhämtning efter träning, medan andra mer liknar ett proteinberikat godis med högre socker- och kaloriinnehåll.
Kalorimängden kan variera kraftigt mellan olika märken, likaså mängden protein per bar. Det är också vanligt att bars innehåller sötningsmedel eller sockeralkoholer, vilket kan påverka magen hos känsliga personer. Proteinbars är ett smidigt komplement till en balanserad kost, men de bör inte ersätta näringsrika, lagade måltider på lång sikt.
Hur väljer jag rätt proteinbar?
Det finns ett par saker som vi tycker att man ska ha koll på när man ska välja sin proteinbar. Nedan listar vi det vi tycker är viktigast :
- Proteinhalt
- Granska socker och kolhydrater
- Välj rätt proteinkälla
- Kolla ingredienser istället för bara marknadsföring
- Anpassa till ditt mål
Proteinhalt
Vi tycker att det viktigaste när du väljer proteinbar är att titta på hur mycket protein den faktiskt innehåller per bar, inte per 100 gram. För dig som tränar och vill optimera återhämtning är 15–25 gram protein ett bra riktmärke. Som vanligt mellanmål tycker vi att det ofta räcker med 10–15 gram för att bidra till bättre mättnad. Anpassa mängden efter ditt mål och ditt totala dagliga proteinintag.
Socker och kolhydrater
Alla proteinbars är inte automatiskt ett hälsosamt val då vissa innehåller lika mycket socker som en vanlig chokladbit. Försök välja alternativ med låg mängd tillsatt socker om du vill hålla energinivån stabil. Många bars sötas med sockeralkoholer som maltitol eller erytritol, vilket kan fungera bra för vissa men orsaka magbesvär för andra. Läs därför näringsdeklarationen noggrant.
https://www.healthline.com/nutrition/sugar-alcohols-good-or-bad
Proteinkälla
Proteinkällan påverkar både näringsvärde, upptag och hur mätt du känner dig. Vassleprotein tas upp snabbt och passar bra efter träning, medan kasein bryts ner långsammare och ger längre mättnad. Växtbaserade alternativ som ärt- eller sojaprotein är bra val för veganer eller laktosintoleranta. Fundera på vad som passar din kosthållning och dina behov bäst.
Kolla ingredienser
En kort och tydlig ingredienslista tycker vi ofta är ett gott tecken. Om listan innehåller många svårtolkade tillsatser eller fyllnadsämnen kan det vara värt att jämföra med andra alternativ. Mer processade bars är inte nödvändigtvis dåliga, men det är bra att veta vad du faktiskt äter. Ju mer medvetet val, desto bättre matchar produkten dina mål.
Dina mål
Olika mål kräver olika typer av proteinbars. Vill du bygga muskler bör du prioritera hög proteinhalt och en bra aminosyraprofil. För viktnedgång kan det vara smart att välja en bar med hög mättnad per kalori, exempelvis genom kombinationen protein och fiber. Som vardagsmellanmål är smak, konsistens och hur enkel den är att ta med minst lika viktigt.
Vanliga Frågor om proteinbars
När är det bäst att äta en proteinbar?
De mest populära tillfällena är efter träning för muskelåterhämtning, som mellanmål mellan måltider eller när du är på språng. Proteinbars kan hjälpa dig att hålla energin och mättnaden stabil under dagen. De fungerar också som ett komplement till proteinintaget om du tränar mycket.
Vad är skillnaden rent innehållsmässigt mellan proteinbars och proteinpulver?
Proteinpulver och proteinbars skiljer sig främst i innehåll och syfte. Proteinpulver består till största delen av protein och innehåller lite kolhydrater och fett. Det används ofta i shakes eller mat för att enkelt öka proteinintaget och gör det lätt att dosera exakt.
Proteinbars innehåller mindre protein men mer kolhydrater och fett, samt olika smaksättningar. De fungerar mer som ett mättande mellanmål eller energitillskott. Sammanfattningsvis är proteinpulver ett koncentrerat proteintillskott, medan proteinbars är protein kombinerat med energi, likt ett snack.
Är alla proteinbars hälsosamma?
Nej, alla bars är inte automatiskt hälsosamma. Vissa kan innehålla mycket socker och kalorier, nästan som en chokladbit, medan andra använder sötningsmedel som maltitol eller erytritol. Dessa fungerar för vissa, men kan orsaka magbesvär hos känsliga personer, så läs alltid ingredienslistan.
Kan proteinbars ersätta vanliga måltider?
Proteinbars är ett smidigt komplement, men bör inte ersätta riktiga måltider på lång sikt. De saknar ofta viktiga mikronäringsämnen och variation som en balanserad kost ger. Använd dem som extra protein, energi eller mellanmål när det behövs.
Kan man äta proteinbars varje dag?
Ja, men det beror på din totala kost och energibehov. Välj bars med bra ingredienser och lågt socker om du vill äta dem regelbundet. De fungerar bäst som komplement och inte som enda proteinkälla.
Är långvarig konsumtion säker?
För de flesta är det tryggt att äta proteinbars regelbundet, så länge man väljer kvalitetsprodukter med rimligt sockerinnehåll. De bör dock ses som ett komplement, inte en huvudkälla till näring.
Finns det några biverkningar?
Det är inte speciellt bra med extrema intag vilket våra kroppar inte kommer må bra av. Följ alltid rekommenderad dosering och ha koll på eventuella allergier.
Om artikeln
Den här artikeln är skriven och granskad av Tillskottstestarna, en oberoende jämförelsesajt med fokus på kosttillskott och träningsrelaterade produkter. Våra tester baseras på praktisk användning, tydliga kriterier och transparens.
Läs gärna fler av våra artiklar om träningstillskott
Källor :
Våra favoriter Proteinbar bäst i test
