Bästa Zink Tillskottet - vilken Zink är bäst
Om du är på jakt efter ditt bästa zink så har du kommit helt rätt! Vi har testat och jämfört 7 olika zink tillskott och utsett Healthwell Zink 15 bäst i test tack vare ett bra innehåll med zink från 3 olika källor i en helsvensk billig produkt som har bland de bästa ”pris per portion” på marknaden.
Zink är en mineral som är vital för många av kroppens processer, bland annat har den positiv inverkan på muskeluppbyggnad, kroppens hud- och hårhälsa, immunförsvar men också sårläkning. Dessutom påverkar den kroppens omsättning av proteiner, kolhydrater, fett och nukleinsyror vilket gör zink en extra viktig mineral ifall man lever en aktiv livsstil och tränar mycket.
I den här artikeln kommer vi att presentera vi vår topplista till bästa zink men också berätta om vad det här är för tillskott, vilka fördelar den har och vad man ska tänka på så man väljer rätt zink.
Topp 1 - Healthwell Zink 15 - Zink bäst i test
Totalt betyg : 8,6 av 10
- 3 olika zink källor
- Vegetarian friendly
- Mellan dosering
Innehåll per portion
Styrka : 15 mg
Form : Kapslar
Antal portioner : 90
Svensk kosttillskott
Innehåll : Healthwell Zink 15 är en helsvensk produkt som namnet avslöjar innehåller 15 mg zink per portion som får ses som en mellan dosering. Produkten har fått symbolen ”vegetarian friendly” vilket innebär att produktens innehåll är helt växtbaserat och att den är lämplig även för veganer.
Healthwell Zink 15 innehåller 3 former av zink som är zinkcitrat, zinkglukonat och zinkpikolinat vilket gör att man får olika källor som gör det lättare för kroppen att ta upp kosttillskottet.
Kommentar : Zink 15 kommer i kapselform där den minsta burken innehåller 90 kapslar men den finns även i 180 och 270 vilket gör att även den minsta burken kommer räcka länge då rekommenderad dosering är 1 kapsel om dagen. Kapslarna i sig är i normalstorlek och de lämnar ingen bismak.
Om vi tittar produktrecensioner så hittar vi kommentarer som bland annat :
”Den var underbar och helt fantastisk. ”
”Jag har tagit zinktillskott under lång tid nu och har inte varit förkyld på flera år, inte ens snuvig, vilket jag anar att zink bidrar till. ”
”Bra att det finns en lägre styrka zink👍🙂 ”
För att sammanfatta så tycker vi att innehållet håller hög klass med flera olika former av zink som ger den hög biotillgänglighet men där vi också har en helsvensk produkt med vegetarian friendly certifiering. Något som också är plus i kanten är deras pris per portion som ligger bland de bästa på marknaden. En ganska klar vinnare i vår topplista till bästa zink.
Healthwell Zink 15 finns att köpa här :
Topp 2 - Core Zink
Totalt betyg : 8,3 av 10
- Högdoserat
- Prisvärt
- 2 källor av zink
Innehåll per portion
Styrka : 25 mg
Form : Kapslar
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Under testtillfället testade vi produkten Core Zink 25 men som nu har bytt namn till bara Core Zink. Innehållet är exakt densamma men med ett nytt namn.
I den här helsvenska produkten finner vi ett mer högdoserat zink om 25 mg per portion vilket är bland de starkaste på marknaden och i den övre gränsen vad livsmedelsverket rekommenderar. Därför rekommenderar vi den här produkten främst till personer som tränar mycket och lever aktiv livsstil där kroppen har en högre omsättning av zink.
I Core Zink har man använt sig av 2 källor av zink som är zinkglukonat och zinkpikolinat vilket bidrar till ett bättre upptag i kroppen.
Kommentar : Den här produkten kommer i kapselform som vi upplevde var i normalstorlek och de lämnade ingen bismak efter sig. Den har funnits länge på marknaden och är en helsvensk produkt vilket vi tycker är ett plus i kanten. Pris per portion är också bland de bästa om man jämför med övriga konkurrenter på marknaden.
Vi finner flera positiva kundkommentarer från bland annat svensk kosttillskott :
”Verkar fungera bra minska stress och utmattning …”
”Den bästa jag provat, heltäckande och små kapslar som är lätta att svälja. ”
”Jag och frun tar dessa tillsammans med magnesium på kvällarna inför läggning. Sover gott och återhämtar sig bättre. ”
För att sammanfatta tycker vi att Core Zink har ett bra innehåll som ett mer högdoserat zink tillskott med ett bra pris per portion.
Core Zink finns att köpa här :
Topp 3 - Solgar Zinc Picolinate - Bästa Zink tabletterna
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Tablettform
- 22 mg zink per portion
- Zinkpikolinat
Innehåll per portion
Styrka : 22 mg
Form : Tabletter
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Solgar Zinc Picolinate har en dosering om 22 mg per portion vilket är någonstans mellan medel och hög dosering. Formen zink består av zinkpikolinat som är en kelaterad form av zink där mineralet är bundet till aminosyran pikolinsyra vilket ger ett bättre upptag för kroppen.
Kommentar : Produkten kommer i tablettform vilket kan vara önskvärt för många som har svårt att svälja kapslar. Tabletterna i sig är helt smaklösa, helt fria från salt och socker samtidigt som de passar bra för veganer. Kikar vi pris per portion så är de något högre än konkurrenterna ovan men det är också för att de kommer i tablettform istället för kapslar.
Vi hittar flera användarrecensioner och här är några :
”Lätt att svälja i jfr med de jag använde tidigare.”
”Bra kvalitet”
”Sedan köp upplever jag mitt hår tjockare och tappar dessutom mindre än jag gjorde innan. ”
För att sammanfatta tycker vi att Solgar Zinc Picolinate har ett bra innehåll med en bra form av zink samt att den kommer i tablettform. Helt klart vår vinnare till bästa zink tabletterna på marknaden just nu.
Solgar Zinc Picolinate finns att köpa här :
Topp 4 - Helhetshälsa ZinkStatus - Bästa Flytande Zino
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Flytande form
- Vegan Society registrerad
- Zinksulfathydrat
Innehåll : Helhetshälsa zinkstatus kommer i flytande form vilket är ganska ovanligt för zinktillskott. En portion ger 18,5 mg zink vilket är en mellandosering. Formen består av zinksulfathydrat blandat med vatten. Zinkstatus är också Vegan Society-registrerad vilket innebär att den är lämplig även för vegetarianer och veganer.
Kommentar : Då produkten kommer i flytande form tycker vi att den var lätt att få i sig och gav en pytteliten bismak men inte så att den var äcklig att dricka. Däremot gör det att pris per portion blir något högre och innehållet räcker till 16 portioner. Däremot tycker vi att det är bra att den finns i flytande form vilket kan passa för personer som har svårt för kapslar eller tabletter.
Vi hittade ett par kundrecensioner från bodystore och några av dessa var :
”Provade att hålla denna zinkvätska i munnen för några månader sedan och då kände jag just ingen smak av den alls. Nu känner jag en tydlig smakupplevelse i munnen, vilket då ska tyda på att mina zinknivå i kroppen är bra. Så för mig fungerade det.”
”Mycket bra! Extra plus att det följer med instruktion för att se om man faktiskt saknar zink.”
Den kanske inte kommer upp i samma innehåll och pris som de bästa konkurrenterna på marknaden. Men vill man däremot ha det bästa flytande zink så kan vi rekommendera detta tillskott då zink i flytande form är ovanligt på marknaden.
Helhetshälsa ZinkStatus finns att köpa här :
Topp 5 - Holistic Zink
Totalt betyg : 7,3 av 10
- 3 former av zink
- 100 % vegansk
- Helsvensk
Innehåll per portion
Styrka : 25 mg
Form : Kapslar
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Holistic är ett helsvenskt företag och deras zink kommer som ett högdoserat tillskott om 25 mg per portion. Innehållet består av 3 former zink som är malat, pikolinat och Albion® bisglycinat där det sistnämnde är en aminosyrakelaterad form som bidrar till bättre upptag i kroppen. Holistic Zink är 100 % vegansk och burkarna är tillverkade i 96 % biobaserad plast.
Kommentar : Holistic Zink kommer i kapselform i normalstorlek och de gav ingen bismak. Burkarna kommer i en storlek om 90 kapslar med rekommenderad dosering om 1 kapsel om dagen vilket ger ett innehåll som räcker länge. Pris per portion är dock något högre än konkurrenterna ovan som också är i kapselform. Men med det sagt så är det här fortfarande en billigt produkt.
Om vi kikar kundkommentarer finner vi bland annat :
”Mycket bra. Hjälper mig hålla förkylningar på avstånd. ”
”Känns som en bra produkt från ett svenskt företag. ”
”Holistic känns som ett trovärdigt märke med bra innehåll ”
För att sammanfatta så gillar vi innehåller som innehåller flera källor av zink samt att det är högdoserat vilket vi rekommenderar för aktiva personer som har högre omsättning av zink i kroppen.
Holistic Zink finns att köpa här :
Innehåll
Vad är Zink?
Zink är en vital mineral som deltar i över 300 olika livsviktiga processer i våra kroppar. Bland annat är den viktig för celltillväxt och reparation, proteinsyntes, DNA-syntes, immunförsvar samt hormonproduktion.
Vi får i oss mycket av vårt dagliga intag av zink via vår kost. Rika källor är bland annat kött, skaldjur, ägg och ost. Dessutom finns växtbaserade källor till zink som bland annat fullkornsprodukter, nötter och baljväxter. Däremot så innehåller dessa fytinsyra som binder zinket vilket ger ett sämre upptag. Om man är vegetarian eller vegan så är det därför svårt att få i sig tillräckligt med zink vilket kan resultera i zinkbrist.
Zink påverkar också omsättningen av kroppens proteiner, kolhydrater, nukleinsyror och vissa vitaminer vilket gör att personer som lever aktiv livsstil och tränar regelbundet kan behöva mer zink.
Zink har därför blivit ett allt vanliga kosttillskott på marknaden som vi rekommenderar för personer som har svårt att äta varierat, har en begränsad kost (t.ex. vegan eller vegetarian) eller ifall man tränar mycket eller lever en aktiv livsstil. Brist på zink kan bland annat leda till försämrat immunförsvar, torr hud, håravfall, sämre nagelhälsa men som också kan påverka träningen negativt. För män kan det dessutom ge en minskad fertilitet.
Vilka fördelar har zink tillskott
Zink tillskott har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Bra för att bygga muskler - Zink bidrar till kroppens omsättning av proteiner (proteinsyntes) vilket är bra för styrketräning och bygga mer muskler
- Stärker immunförsvaret - Zink bidrar till att cellerna i vårt immunförsvar ska fungera normalt, vilket bidrar till att vi minskar risken att bli sjuka samtidigt som de också är bra för att påskynda sårbildning
- Förbättrad ämnesomsättning - Zink spelar stor roll i många av kroppens enzymer som bidrar till vår omsättning av kolhydrater, fett och proteiner
- Ger friskare hår, hud & naglar - Bidrar till att bättre hår- och hudvård samtidigt som vi får bättre nagelhälsa.
Hur mycket zink bör vi få oss varje dag?
Nedan följer en lista med rekommenderat intag av zink som vi hittade hos livsmedelsverket :
| Grupp | Rekommenderat intag (mg/dag) | Kommentar |
|---|---|---|
| Spädbarn 6–11 mån | 4 mg | Behövs för snabb tillväxt |
| Barn 1–5 år | 5 mg | |
| Barn 6–9 år | 6 mg | |
| Pojkar 10–13 år | 8 mg | |
| Flickor 10–13 år | 7 mg | |
| Män (≥14 år) | 9–11 mg | Högre behov p.g.a. större kroppsmassa |
| Kvinnor (≥14 år) | 7–9 mg | |
| Gravida | 9–11 mg | Fosterutveckling ökar behovet |
| Ammande | 10–12 mg | Zink överförs till bröstmjölk |
Rekommenderat övre intag för vuxna utan att riskera biverkningar är 25 mg zink per dag. Tar man över detta intag över en längre tid kan det störa upptaget av kroppens koppar och järn samt att det kan påverka immunförsvaret negativt.
kost som innehåller rikligt med zink
Livsmedel | mg per 100g |
|---|---|
Ostron | 50 mg |
Vetegroddar | 17,8 mg |
Pumpafrön | 8,4 mg |
Nötkött | 7 mg |
Hårdost | 3,7 mg |
Havregryn | 3,2 mg |
Bra att känna till om Zink, vad bör man leta efter och vilket Zink tillskott är bäst?
Det finns några saker som kan vara bra att känna till om zinktillskott så man tar rätt typ av zink. Nedan listar vi några saker som är bra att känna till.
- Innehåll
- Koncentration
- Form
- Pris
Innehåll
När det kommer till innehållet så är de flesta av dessa tillskott ganska lika. Det som däremot skiljer är vilket typ av zink som kostillskottet innehåller. Du kommer garanterat att stöta på ord som zinkcitrar, zinkglukonat, zinkpikolinat eller zinkcentrat. De som skiljer dessa åt är egentligen bara hur bra kroppens upptagningsförmåga är av tillskottet. Vi rekommenderar att välja en produkt som innehåller flera av dessa vilket ger en bättre upptagningsförmåga och därmed ett mer effektivt tillskott.
Koncentration
Vissa zinktillskott är starkare än andra. De mer högdoserade ligger runt 25 mg vilket är den övre gränsen enligt livsmedelsverket medans majoriteten och medeldoseringen ligger runt ca 15 mg. Vi tycker att 15 mg räcker gott men om man tränar mycket och lever en aktiv livsstil där man omsätter mycket zink så kan vi absolut rekommendera högdoserade zinktillskott på 25 mg. Vad som är viktigt är att alltid följa rekommenderad dosering enligt produktanvisningen
Form
När det kommer till zinktillskott så är majoriteten i kapslar eller tabletter, men det finns även i flytande form. Kapslar är oftast de mest effektiva då de får en bättre och mer skyddad transport genom kroppen. Men har man däremot svårt att svälja kapslar så fungerar tabletter och flytande form också bra.
Pris
När det kommer till pris så är zink ett relativt billigt kosttillskott. Vi rekommenderar att jämföra pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Kapslar brukar i regel vara det billigaste när det kommer till pris per portion då tillverkningskostnaden är lägst.
Vanliga Frågor
Finns det biverkningar för zink?
Zinktillskott kan ge biverkningar och det är främst vid överdoserad som kan ge illamående och magbesvär då zink kan irritera magslemshinnan. Om man överdoserar över längre tid kan zink ge så stort upptag i tarmen att det leder till att kroppen inte tar upp koppar istället som i sin tur kan leda till kopparbrist vilket innebär blodbrist, trötthet och nedsatt immunförsvar. Dessutom kan höga zinknivåer minska upptaget av järn.
Därför upprepar vi oss när vi säger att alltid följa rekommenderad dosering.
Vad händer om man överdoserar zink?
Om man får i sig för mycket zinktillskott kan det i längden ge bieffekter som kräkningar, illamående samt nedsatt immunfunktion.
Vad är tecken på zinkbrist?
Tecken på zinkbrist kan bland annat vara torr hud och håravfall men också ett sämre immunförsvar med fördröjd sårläkning.
Hur utförde vi vårt Zink bäst i test
Såhär valde vi ut produkterna
Vi väljer ut produkterna på bland annat innehåll, pris samt produkt recensioner. Vi försöker i största möjliga mån att välja välkända produkter från skandinaviska företag för att säkerställa god kvalité. Därefter testar vi på bland annat smak (om de ens är smaksatta), konsistens, innehåll, pris, finns produkten i flera smaker, eventuella biverkningar samt om produkten har fått ett gott omdöme från kundrecensioner.
Vi vet att det finns hur mycket produkter som helst ute på marknaden och diverse smaker till en viss produkt. Men för att vi ska kunna ge en så rättvis bedömning som möjligt samt tillgång till en viss produkt så kan vi tyvärr inte testa allt ute på marknaden. Däremot så kan det säkert finnas produkter som fått gott omdöme eller innehåll som vi inte hunnit testa ännu och då får du som läsare gärna höra av dig till oss så att vi kan testa produkten.
Innehåll
Är innehållet bra? Innehåller det flera former av zink? Finns det andra tillsatser i innehållet?
Smaker & Konsistens
Är produkten smaksatt? Är det någon konsistens? Är den lätt att svälja?
Pris
Är produkten prisvärd i förhållande till kvalité? Vi kikar främst pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Ha i åtanke att vi kan bara betygsätta priset vid testtillfället, vi har inte koll på eventuella prisförändringar på produkten alternativt reor eller kampanjer.
Gillade du vår artikel bästa zink tillskott? Läs gärna fler av våra artiklar om Vitaminer, mineraler & övrigt
Källor :
Vår topp 5 Bästa Zink kosttillskott
1. Healthwell Zink 15 – Zink bäst i test
2. Core Zink
3. Solgar Zinc Picolinate – Zink tabletter bäst i test
