Bästa Zink Tillskottet - vilken Zink är bäst i test
Om du letar efter det bästa zinktillskottet har du kommit rätt! Vi har testat och jämfört sju olika zinktillskott och utsett Healthwell Zink 15 till bäst i test. Produkten utmärker sig genom ett bra innehåll av zink från tre olika källor och är dessutom en helt svensk produkt som är prisvärd med ett av marknadens bästa “pris per portion”.
Zink är ett viktigt mineral som spelar en central roll i många av kroppens processer. Det har bland annat en positiv effekt på muskeluppbyggnad, hud- och hårhälsa, immunförsvar samt sårläkning. Zink påverkar även kroppens omsättning av proteiner, kolhydrater, fett och nukleinsyror, vilket gör mineralen extra viktig för personer som lever en aktiv livsstil och tränar mycket.
De största fördelarna med zinktillskott är bland annat:
- Bra för att bygga muskler
- Stärker immunförsvaret
- Förbättrad ämnesomsättning
- Ger friskare hår, hud & naglar</b
I den här artikeln kommer vi att presentera vi vår topplista till bästa zink men också berätta om vad det här är för tillskott, vilka fördelar den har och vad man ska tänka på så man väljer rätt zink.
Vår topp 5 Bästa Zink kosttillskott
1. Healthwell Zink 15 – Zink bäst i test
2. Core Zink
3. Solgar Zinc Picolinate – Tabletter
Så har vi testat Zink tillskotten
Hur valde vi ut produkterna?
För att utse vårt bästa zink så började vi med att välja ut 7 olika zink enligt följande kriterier :
- Produkten går att köpa i Sverige - Då målet med artikeln är att hjälpa dig hitta bästa zinktillskottet så vill vi såklart att du ska kunna köpa den i Sverige. Därför gick vi in på populära svenska apotek och fitnessbutiker som apoteket, doz, svensk kosttillskott, gymgrossisten och tillskottsbolaget som har funnits länge på svenska marknaden och har enligt oss goda erfarenheter kring just kosttillskott.
- Innehåll och tillsatser - Produkterna måste ha en bra balans mellan innehåll och tillsatser med en bra mängd zink per portion.
- Betyg & kund recensioner - Vi ser gärna att produkterna har funnits under en tid och är väl beprövade av andra kunder. Då vi är begränsade att testa flera smaker så ser vi gärna andra kund recensioner med positivt omdöme av flera smaker
- Pris per portion - Är priset rimligt i förhållande till innehållet?
Hur testade vi produkterna efter urvalet?
Efter att vi valt ut produkterna testade och betygsatte vi dem utifrån smak och konsistens, innehåll samt pris, för att därefter sätta ett totalbetyg för varje produkt.
1. Innehåll
Vi började med att jämföra innehållet där vi undersökte vilket mängd zink den innehöll. Vi granskade även innehållsförteckningen för att se om produkterna innehöll andra tillsatser med positiva effekter.
2. Pris
Därefter tittade vi på priset och bedömde om produkten var prisvärd i förhållande till kvalitet. Fokus låg på pris per portion snarare än pris per förpackning, eftersom förpackningspriset kan vara missvisande. Observera att prisbetyget baseras på priset vid testtillfället, och vi tar inte hänsyn till eventuella prisförändringar, reor eller kampanjer.
3. Smak och konsistens
Slutligen genomförde vi ett smaktest för att betygsätta smak och konsistens. Testet utfördes av tre personer som provade små mängder av samtliga 7 zinktillskott vid samma tillfälle, för att säkerställa en så rättvis bedömning som möjligt.
Vi utvärderade bland annat om produkten var lätt att svälja eller tugga ifall den var i tablettform. Om produkten var smaksatt eller lämnade en bismak efter sig.
Topp 1 - Healthwell Zink 15 - Zink bäst i test
Totalt betyg : 8,6 av 10
- 3 olika zink källor
- Vegetarian friendly
- Mellan dosering
Innehåll per portion
Styrka : 15 mg
Form : Kapslar
Antal portioner : 90
Svensk kosttillskott
Innehåll : Healthwell Zink 15 är en helt svensk produkt som, som namnet antyder, innehåller 15 mg zink per portion – en dosering som kan ses som lagom för dagligt tillskott. Produkten är märkt med symbolen “Vegetarian Friendly”, vilket innebär att innehållet är helt växtbaserat och därmed även lämpligt för veganer.
Healthwell Zink 15 innehåller tre olika former av zink: zinkcitrat, zinkglukonat och zinkpikolinat. Kombinationen av olika zinkkällor gör det lättare för kroppen att ta upp mineralen effektivt, vilket ger en bättre biotillgänglighet jämfört med produkter som endast innehåller en form av zink.
Kommentar : Healthwell Zink 15 kommer i kapselform. Den minsta burken innehåller 90 kapslar, men produkten finns även i större storlekar med 180 och 270 kapslar. Eftersom den rekommenderade doseringen är 1 kapsel per dag räcker även den minsta burken länge. Kapslarna är av normalstorlek och lämnar ingen bismak.
Sammanfattningsvis håller innehållet mycket hög kvalitet, med tre olika former av zink som ger god biotillgänglighet. Dessutom är det en helsvensk produkt med Vegetarian Friendly-certifiering, vilket gör den lämplig för både vegetarianer och veganer. Ett extra plus är priset per portion, som ligger bland de bästa på marknaden. Healthwell Zink 15 är därför en tydlig vinnare i vår topplista över bästa zinktillskott.
När vi tittar på användarrecensioner hittar vi bland annat kommentarer som:
”Den var underbar och helt fantastisk. ”
”Jag har tagit zinktillskott under lång tid nu och har inte varit förkyld på flera år, inte ens snuvig, vilket jag anar att zink bidrar till. ”
”Bra att det finns en lägre styrka zink👍🙂 ”
Healthwell Zink 15 finns att köpa här :
Topp 2 - Core Zink
Totalt betyg : 8,3 av 10
- Högdoserat
- Prisvärt
- 2 källor av zink
Innehåll per portion
Styrka : 25 mg
Form : Kapslar
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Under testtillfället testade vi produkten Core Zink 25, som nu har bytt namn till Core Zink. Innehållet är exakt samma som tidigare, endast namnet har ändrats.
Denna helsvenska produkt innehåller 25 mg zink per portion, vilket är bland de högsta doserna på marknaden och ligger nära den övre gränsen för vad Livsmedelsverket rekommenderar. Därför rekommenderar vi Core Zink främst till personer som tränar mycket och lever en aktiv livsstil, där kroppens behov av zink är större.
Core Zink innehåller två olika former av zink: zinkglukonat och zinkpikolinat, vilket bidrar till ett bättre upptag och högre biotillgänglighet i kroppen.
Kommentar : Core Zink kommer i kapselform, och kapslarna är av normalstorlek utan att lämna någon bismak. Produkten har funnits länge på marknaden och är helt svensk, vilket vi ser som ett extra plus. Priset per portion är också bland de bästa jämfört med andra zinktillskott på marknaden.
”Verkar fungera bra minska stress och utmattning …”
”Den bästa jag provat, heltäckande och små kapslar som är lätta att svälja. ”
”Jag och frun tar dessa tillsammans med magnesium på kvällarna inför läggning. Sover gott och återhämtar sig bättre. ”
Core Zink finns att köpa här :
Topp 3 - Solgar Zinc Picolinate - Bästa Zink tabletterna
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Tablettform
- 22 mg zink per portion
- Zinkpikolinat
Innehåll per portion
Styrka : 22 mg
Form : Tabletter
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Solgar Zinc Picolinate har en dosering på 22 mg zink per portion, vilket ligger i spannet mellan medel och hög dosering. Zinken i produkten finns i form av zinkpikolinat, en kelaterad variant där mineralet är bundet till aminosyran pikolinsyra. Denna form ger bättre upptag och högre biotillgänglighet jämfört med många andra zinkformer.
Kommentar : Solgar Zinc Picolinate kommer i tablettform, vilket kan vara ett fördelaktigt alternativ för dem som har svårt att svälja kapslar. Tabletterna är helt smaklösa och fria från både salt och socker, och de är dessutom lämpliga för veganer.
Pris per portion är något högre än många konkurrenter, men detta beror till stor del på att produkten levereras i tablettform istället för kapslar.
Sammanfattningsvis erbjuder Solgar Zinc Picolinate ett högkvalitativt innehåll med en zinkform som tas upp väl av kroppen, samtidigt som tablettformen gör det lättare att ta tillskottet. Detta gör produkten till vår tydliga vinnare när det gäller zinktabletter på marknaden just nu.
Nedan fann vi ett par användarkommentarer från svenskt kosttillskott :
”Lätt att svälja i jfr med de jag använde tidigare.”
”Bra kvalitet”
”Sedan köp upplever jag mitt hår tjockare och tappar dessutom mindre än jag gjorde innan. ”
”
Solgar Zinc Picolinate finns att köpa här :
Topp 4 - Helhetshälsa ZinkStatus - Bästa Flytande Zino
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Flytande form
- Vegan Society registrerad
- Zinksulfathydrat
Innehåll : Helhetshälsa Zinkstatus kommer i flytande form, vilket är ganska ovanligt bland zinktillskott. En portion innehåller 18,5 mg zink, vilket kan ses som en mellandosering. Zinken finns i form av zinksulfathydrat upplöst i vatten, vilket gör det enkelt att ta.
Produkten är dessutom Vegan Society-registrerad, vilket innebär att den är helt lämplig för både vegetarianer och veganer.
Kommentar : Eftersom produkten kommer i flytande form är den lätt att ta, och den gav endast en mycket mild bismak som inte påverkade smaken negativt. Nackdelen är att pris per portion blir något högre och att en burk räcker till 16 portioner.
Samtidigt är flytande form ett stort plus för personer som har svårt att svälja kapslar eller tabletter. Även om innehållet och priset inte riktigt når upp till nivåerna hos de bästa konkurrenterna på marknaden, är Helhetshälsa Zinkstatus ett bra alternativ för den som vill ha flytande zink, vilket är ganska ovanligt bland tillskott.
Vi fann ett par kundkommentarer från bland annat bodystore :
”Provade att hålla denna zinkvätska i munnen för några månader sedan och då kände jag just ingen smak av den alls. Nu känner jag en tydlig smakupplevelse i munnen, vilket då ska tyda på att mina zinknivå i kroppen är bra. Så för mig fungerade det.”
”Mycket bra! Extra plus att det följer med instruktion för att se om man faktiskt saknar zink.”
Helhetshälsa ZinkStatus finns att köpa här :
Topp 5 - Holistic Zink
Totalt betyg : 7,3 av 10
- 3 former av zink
- 100 % vegansk
- Helsvensk
Innehåll per portion
Styrka : 25 mg
Form : Kapslar
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Holistic Zink kommer från det helsvenska företaget Holistic och är ett högdoserat zinktillskott med 25 mg zink per portion. Produkten innehåller tre olika former av zink: zinkmalat, zinkpikolinat och Albion® bisglycinat, där bisglycinatet är en aminosyrakelaterad form som ger bättre upptag i kroppen.
Holistic Zink är 100 % vegansk, och burkarna är tillverkade av 96 % biobaserad plast, vilket gör produkten både effektiv och mer miljövänlig.
Kommentar : Holistic Zink kommer i kapselform av normalstorlek och kapslarna gav ingen bismak. Burkarna innehåller 90 kapslar och med rekommenderad dosering på 1 kapsel per dag räcker innehållet länge.
Pris per portion är något högre än vissa konkurrenter i kapselform, men produkten är fortfarande prisvärd med tanke på det högdoserade innehållet och de flera zinkkällorna.
Sammanfattningsvis uppskattar vi Holistic Zink för dess kombination av hög dosering och olika zinkformer, vilket gör det särskilt lämpligt för personer med aktiv livsstil och högre zinkbehov.
Några kundkommentarer från användare är bland annat:
”Mycket bra. Hjälper mig hålla förkylningar på avstånd. ”
”Känns som en bra produkt från ett svenskt företag. ”
”Holistic känns som ett trovärdigt märke med bra innehåll ”
Holistic Zink finns att köpa här :
Innehåll
Vad är Zink?
Zink är en essentiell mineral som deltar i över 300 livsviktiga processer i kroppen. Den är bland annat viktig för celltillväxt och reparation, proteinsyntes, DNA-syntes, immunförsvar och hormonproduktion.
Vi får mycket av vårt dagliga zinkintag via kosten. Rika källor inkluderar kött, skaldjur, ägg och ost, medan växtbaserade källor som fullkornsprodukter, nötter och baljväxter också innehåller zink, men ofta bundet till fytinsyra, vilket kan försämra upptaget. Därför kan det vara svårt för veganer och vegetarianer att få i sig tillräckligt med zink, vilket ökar risken för zinkbrist.
Zink påverkar även omsättningen av proteiner, kolhydrater, nukleinsyror och vissa vitaminer, vilket gör att personer med aktiv livsstil eller hög träningsnivå kan ha ett ökat behov av mineralen.
Zinktillskott har därför blivit allt vanligare på marknaden. Vi rekommenderar zink för personer som har svårt att äta varierat, följer en begränsad kost (t.ex. veganer eller vegetarianer) eller tränar mycket. Zinkbrist kan leda till försämrat immunförsvar, torr hud, håravfall, svagare naglar och kan även påverka träningsresultat negativt. Hos män kan brist dessutom påverka fertiliteten.
Vilka fördelar har zink tillskott
Zink tillskott har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Bra för att bygga muskler - Zink bidrar till kroppens omsättning av proteiner (proteinsyntes) vilket är bra för styrketräning och bygga mer muskler
- Stärker immunförsvaret - Zink bidrar till att cellerna i vårt immunförsvar ska fungera normalt, vilket bidrar till att vi minskar risken att bli sjuka samtidigt som de också är bra för att påskynda sårbildning
- Förbättrad ämnesomsättning - Zink spelar stor roll i många av kroppens enzymer som bidrar till vår omsättning av kolhydrater, fett och proteiner
- Ger friskare hår, hud & naglar - Bidrar till att bättre hår- och hudvård samtidigt som vi får bättre nagelhälsa.
Hur mycket zink bör vi få oss varje dag?
Nedan följer en lista med rekommenderat intag av zink som vi hittade hos livsmedelsverket :
| Grupp | Rekommenderat intag (mg/dag) | Kommentar |
|---|---|---|
| Spädbarn 6–11 mån | 4 mg | Behövs för snabb tillväxt |
| Barn 1–5 år | 5 mg | |
| Barn 6–9 år | 6 mg | |
| Pojkar 10–13 år | 8 mg | |
| Flickor 10–13 år | 7 mg | |
| Män (≥14 år) | 9–11 mg | Högre behov p.g.a. större kroppsmassa |
| Kvinnor (≥14 år) | 7–9 mg | |
| Gravida | 9–11 mg | Fosterutveckling ökar behovet |
| Ammande | 10–12 mg | Zink överförs till bröstmjölk |
Rekommenderat övre intag för vuxna utan att riskera biverkningar är 25 mg zink per dag. Tar man över detta intag över en längre tid kan det störa upptaget av kroppens koppar och järn samt att det kan påverka immunförsvaret negativt.
kost som innehåller rikligt med zink
Livsmedel | mg per 100g |
|---|---|
Ostron | 50 mg |
Vetegroddar | 17,8 mg |
Pumpafrön | 8,4 mg |
Nötkött | 7 mg |
Hårdost | 3,7 mg |
Havregryn | 3,2 mg |
Bra att känna till om Zink, vad bör man leta efter och vilket Zink tillskott är bäst?
Det finns några saker som kan vara bra att känna till om zinktillskott så man tar rätt typ av zink. Nedan listar vi några saker som är bra att känna till.
- Innehåll
- Koncentration
- Form
- Pris
Innehåll
När det gäller innehållet i zinktillskott är de flesta produkter ganska lika. Det som däremot skiljer dem åt är vilken typ av zink de innehåller. Du kommer ofta att stöta på former som zinkcitrat, zinkglukonat, zinkpikolinat eller zinkkelat (t.ex. zinkbisglycinat).
Skillnaden mellan dessa former handlar främst om hur väl kroppen kan ta upp zinken. Vi rekommenderar att välja ett tillskott som innehåller flera olika zinkformer, eftersom det ofta ger bättre upptagningsförmåga och därmed ett mer effektivt tillskott.
Koncentration
Vissa zinktillskott är mer högdoserade än andra. De starkaste produkterna ligger runt 25 mg per portion, vilket är den övre gränsen enligt Livsmedelsverket, medan majoriteten av tillskotten har en medeldosering på cirka 15 mg.
För de flesta räcker 15 mg gott och väl, men om du tränar mycket och har en aktiv livsstil med hög omsättning av zink, kan ett högdoserat tillskott på 25 mg vara lämpligt. Det är alltid viktigt att följ rekommenderad dosering enligt produktens anvisning för att undvika överintag.
Form
När det kommer till zinktillskott så är majoriteten i kapslar eller tabletter, men det finns även i flytande form. Kapslar är oftast de mest effektiva då de får en bättre och mer skyddad transport genom kroppen. Men har man däremot svårt att svälja kapslar så fungerar tabletter och flytande form också bra.
Pris
När det kommer till pris så är zink ett relativt billigt kosttillskott. Vi rekommenderar att jämföra pris per portion och inte pris för en hel förpackning vilket kan vara missvisande. Kapslar brukar i regel vara det billigaste när det kommer till pris per portion då tillverkningskostnaden är lägst.
Vanliga Frågor
Vem behöver ta zinktillskott?
De flesta får i sig tillräckligt med zink via kosten, men vissa grupper kan ha nytta av tillskott. Det kan exempelvis vara vegetarianer, veganer, personer med begränsad kost, äldre eller personer som tränar mycket och därmed har ökat näringsbehov.
Vilken form av zink är bäst?
Zink finns i olika former, bland annat zinkglukonat, zinkcitrat och zinkpikolinat. Dessa tas generellt upp väl av kroppen, medan zinkoxid har något sämre biotillgänglighet.
Finns det biverkningar för zink?
Zinktillskott kan ge biverkningar och det är främst vid överdoserad som kan ge illamående och magbesvär då zink kan irritera magslemshinnan. Om man överdoserar över längre tid kan zink ge så stort upptag i tarmen att det leder till att kroppen inte tar upp koppar istället som i sin tur kan leda till kopparbrist vilket innebär blodbrist, trötthet och nedsatt immunförsvar. Dessutom kan höga zinknivåer minska upptaget av järn.
Därför upprepar vi oss när vi säger att alltid följa rekommenderad dosering.
Vad händer om man överdoserar zink?
Om man får i sig för mycket zinktillskott kan det i längden ge bieffekter som kräkningar, illamående samt nedsatt immunfunktion.
Vad är tecken på zinkbrist?
Tecken på zinkbrist kan bland annat vara torr hud och håravfall men också ett sämre immunförsvar med fördröjd sårläkning.
Om artikeln
Den här artikeln är skriven och granskad av Tillskottstestarna, en oberoende jämförelsesajt med fokus på kosttillskott och träningsrelaterade produkter. Våra tester baseras på praktisk användning, tydliga kriterier och transparens.
Läs gärna fler av våra artiklar om Vitaminer, mineraler & övrigt
Källor :
Vår topp 5 Bästa Zink kosttillskott
1. Healthwell Zink 15 – Zink bäst i test
2. Core Zink
3. Solgar Zinc Picolinate – Zink tabletter bäst i test
