Bästa PWO - Vilken pwo är bäst i test
I den här artikeln har vi testat och jämfört 5 olika PWO från välkända svenska fitnessbutiker. Produkterna har bedömts utifrån innehåll, smak, konsistens och pris, vilket lett fram till ett totalbetyg och vår topp 5-lista över bästa PWO för 2026. Vår vinnare blev Core Performance tack vare en bra kombination av innehåll, smak och pris.
En PWO, eller pre workout som det också kallas, är ett kosttillskott som tas före träning för att ge extra energi och en boost under passet. PWO innehåller oftast en blandning av koffein, aminosyror, kreatin, beta-alanin, vitaminer och mineraler, men sammansättningen varierar mellan olika produkter. Det gör att man kan välja en produkt beroende på vilken typ av effekt eller energikick man vill ha inför träningen.
De största fördelarna med PWO är att det kan bidra till bättre fokus, ökad uthållighet och en förbättrad muskelpump. Det kan också hjälpa till att minska muskelnedbrytning, vilket är positivt för återhämtning. Kosttillskottet kommer oftast i pulverform och blandas med vatten strax före träningspasset, enligt tillverkarens rekommendationer.
Vår topp 5 PWO bäst i test - bästa pwon
1. Core Performance – Bästa PWO på marknaden
2. Chained Nutrition Off the Hook
3. RAW Extreme Power – Utan Kreatin
4. Better YOU Organic PWO – 100% Naturlig PWO
5. Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump – Utan Koffein
Så har vi testat PWO
Hur valde vi ut produkterna?
För att utse bästa pwo så började vi med att välja ut 5 olika pwo enligt följande kriterier :
- Produkten går att köpa i Sverige - Då målet med artikeln är att hjälpa dig hitta bästa pwo så vill vi såklart att du ska kunna köpa den i Sverige. Därför gick vi in på populära svenska fitnessbutiker som svensk kosttillskott, gymgrossisten och tillskottsbolaget som har funnits länge på svenska marknaden och har enligt oss goda erfarenheter kring just kosttillskott.
- Innehåll och tillsatser - Produkterna måste ha en bra balans mellan innehåll och tillsatser
- Betyg & kund recensioner - Vi ser gärna att produkterna har funnits under en tid och är väl beprövade av andra kunder. Då vi är begränsade att testa flera smaker så ser vi gärna andra kund recensioner med positivt omdöme av flera smaker
- Pris per portion - Är priset rimligt i förhållande till innehållet?
Hur testade vi produkterna efter urvalet?
Efter att vi valt ut produkterna testade och betygsatte vi dem utifrån smak och konsistens, innehåll samt pris, för att därefter sätta ett totalbetyg för varje produkt.
1. Innehåll
Vi började med att jämföra innehållet genom att sammanställa en lista per 100 gram. På så sätt kunde vi på ett rättvist sätt jämföra mängden protein, kolhydrater, socker och fett. Vi granskade även ingrediensförteckningen för att se om produkterna innehöll onödiga tillsatser och om de var fria från tillsatt socker samt om det fanns några andra positiva tillsatser.
2. Pris
Därefter tittade vi på priset och bedömde om produkten var prisvärd i förhållande till kvalitet. Fokus låg på pris per portion snarare än pris per förpackning, eftersom förpackningspriset kan vara missvisande. Observera att prisbetyget baseras på priset vid testtillfället, och vi tar inte hänsyn till eventuella prisförändringar, reor eller kampanjer.
3. Smak och konsistens
Slutligen genomförde vi ett smaktest för att betygsätta smak och konsistens. Testet utfördes av tre personer som provade små mängder av samtliga fem PWO vid samma tillfälle, för att säkerställa en så rättvis bedömning som möjligt. Vi utvärderade bland annat om produkten smakar gott, finns i flera smaker, är lätt att blanda, om det bildas klumpar samt hur lättdrucken den är.
Topp 1 - Core Performance - PWO Bäst i test
Totalt betyg : 8 av 10
- Fokus på skärpa, fokus och uthållighet
- Helsvensk produkt
- Innehåller kreatin & koffein
Innehåll : Core Performance är utvecklad av träningsprofilen Peter Bláha, känd som Pansar i tv-programmet Gladiatorerna. Produkten är framtagen för att passa både kortare och längre träningspass.
Fokus ligger på skärpa, uthållighet och fokus, med en relativt låg dos koffein, vilket gör att den även kan tas på kvällen utan att störa sömnen.
Innehållet består bland annat av kreatinmonohydrat, beta-alanin och rödbetspulver, som tillsammans hjälper till att fördröja mjölksyrebildning och ökar muskelns explosivitet. Produkten innehåller även leucin, vilket motverkar muskelnedbrytning och bidrar till bättre återhämtning efter träning.
För energi och fokus har Core Performance tillsatt rosenrot och guaranaextrakt, vilket ger en uppiggande effekt. Den låga koffeinnivån på 90 mg per portion är också relativt mild jämfört med många konkurrenter, något som kan vara positivt för dem som vill undvika för mycket koffein.
Kommentar : Vi upplevde smaken som relativt neutral och konsistensen var bra – lätt att blanda utan klumpar. En praktisk doseringsskopa ingår, vilket gör det enkelt att ta rätt mängd per portion.
Sammanfattningsvis erbjuder Core Performance det mesta man kan önska i en pre workout, framförallt när det gäller innehåll med fokus på skärpa, uthållighet och energi. Det är därför den blev vår vinnare till bästa PWO.
Produkten har många positiva kundkommentarer, bland annat:
”Känns som en lagom kick att komma igång!”
”Den här tar jag varje dag, en skopa på morgonen och en skopa innan passet. Ska jag köra ett långt pass tar jag två skopor och dricker halva innan passet. Sen spär jag ut resten med vatten och dricker under passet som energidryck, perfekt för de länge passen. ”
”Bra med lägre koffein för en som inte dricker koffein regelbundet. Känner att man blir pigg under passet ”
Core Performance finns att köpa här :
Topp 2 - Chained Nutrition Off the hook
Totalt betyg : 8 av 10
- Högre mängd koffein
- Innehåller kreatin
- Prisvärd produkt
Innehåll : Chained Nutrition Off The Hook är en pre workout som riktar sig till utövare som tränar hårt och vill ha både muskelpump och mycket energi. Med hela 350 mg koffein per portion hör den till de starkaste på marknaden.
Produkten innehåller kreatinglukonat och beta-alanin som bidrar till bättre pump och fördröjer mjölksyrans effekt, vilket ökar uthålligheten under träning. Övrigt innehåll inkluderar betain, L-citrullinmalat, L-arginin, vitamin C och vitamin B6 som alla stödjer muskelfunktion, återhämtning och immunförsvar.
Det här är en PWO som passar bäst för dig som vill ha maximal energi och effekt under intensiva träningspass.
Kommentar : Vi testade Chained Nutrition Off The Hook och upplevde smaken som kraftfull med tydlig fruktighet, vilket kan vara uppskattat av de som gillar mer intensiva smaker. Konsistensen var lätt att blanda, inga klumpar bildades och skopan som medföljde gjorde doseringen enkel.
Sammanfattningsvis är detta en PWO för dig som vill ha mycket energi och fokus under träningen tack vare högt koffeininnehåll, samtidigt som kreatin, beta-alanin och aminosyror bidrar till bättre pump och uthållighet. Produkten passar bäst för dig som tränar hårt och vill få ut maximal effekt av dina pass.
Produkten har flera positiva användarrecensioner, bland annat:
”Smakar som en PWO, dvs inget gourmet vin precis. Men inget att klaga på (berry smaken). Smaken är rätt stark, skulle rekommendera att blanda med lite mer vatten än angivet om du inte planerar att svepa den.
-Beta alaninet sticker knappt för mig, personlig preferens där. Andra pwos med samma mängd sticker som fan.
-HÖG koffeinhalt. Lite för hög för mig personligen, kommer framöver ta 3/4 skopa. ”
”Den bästa PWO:n jag testat hittils. Ger betydligt mindre stickningar i ansiktet och ger den där extra energin på gymmet som jag tycker tidigare PWO:s saknat. Man känner verkligen skillnad. DOCK är sour appel vidrig i
smaken. (Nästan så man mår illa). Men å andra sidan dricker man ju inte för att det är gott. Skulle fått 5 stjärnor om det inte vore för smaken.”
”Har provat cola och citrus. Smakerna är inte jättebra men det går ner. Inte smaken jag är ute efter. Får en rejäl kick av det och det är svårt att vara still. Jag kör sällan full skopa heller. Inga stickningar som jag läser att andra får av vissa pwo’s. Heller ingen krash senare under dagen. Tror inte det är bra att ta detta varje dag dock. Jag kör dom dagar jag verkligen behöver en extra kick innan gymmet.”
Chained Nutrition Off The Hook finns att köpa här :
Topp 3 - RAW Extreme Power
Totalt betyg : 7,3 av 10
- Fri från kreatin
- Svagdoserat koffein
- Helsvensk produkt
Innehåll :
Kreatin : Nej
Koffein : Ja – 150 mg
Antal portioner : 30
Svensk kosttillskott
Innehåll : Raw Extreme Power är en pre workout som riktar sig till utövare som vill maximera muskelpump och explosivitet. Produkten är helt fri från kreatin, vilket kan vara önskvärt om man vill undvika den lilla viktökning som kreatin ofta medför. Den är även fri från kolhydrater, vilket gör den lämplig under deff eller andra kaloribegränsade dieter.
Innehållet inkluderar L-citrullin och NO-3 faktorer som binder vätska i musklerna för bättre pump, samt beta-alanin som motverkar mjölksyra. För fokus och skärpa finns L-tyrosin, koffein och ashwagandha som ger uppiggande effekter och stödjer koncentrationen under passet.
Det här är en PWO som passar bäst för utövare som vill ha intensiv pump och energi utan extra kolhydrater eller kreatin.
Kommentar : Med sitt innehåll upplevde vi att pulvret hade en något fuktigare och mjukare konsistens jämfört med många konkurrenter. Vi testade smaken cola, som vi tyckte var god och tydlig. Däremot blev konsistensen något klumpig, och vi fick skaka shakern ett par extra gånger för att lösa upp pulvret ordentligt.
Sedan vi testade Raw Extreme Power PWO har produkten tyvärr utgått. En liknande produkt – en PWO utan kreatin – är Core PWO Zero, som vi kan tipsa om baserat på innehållet, även om vi inte har testat den själva ännu. Core PWO Zero finns att köpa hos flera svenska återförsäljare om du vill titta närmare på den.
Topp 4 - Better You Organic PWO
Totalt betyg : 7,0 av 10
- 100% Naturlig
- Innehåller koffein
- Finns i flera smaker
Innehåll : Om du letar efter en mer naturlig och organisk PWO utan onödiga tillsatser kan Better You PWO vara ett bra alternativ. Produkten innehåller endast ingredienser från frukt, bär och växtextrakt.
Proteinet kommer från fria aminosyror med tillsatt BCAA, vilket hjälper till med muskeluppladdning inför träning. Koffeininnehållet är 150 mg per portion, vilket bidrar till ökat fokus och energi under passet.
Övriga ingredienser inkluderar guaranaextrakt, panax ginseng, grönt te-extrakt och rödbetspulver, som tillsammans kan ge både energi och stöd för prestation och uthållighet.
Kommentar : Den här produkten finns i flera olika smaker och vi testade raspberry sour som hade en god och tydlig smak av hallon samtidigt som den var lättlöslig och doseringsskopa ingick.
Trots att innehållet kanske inte kommer upp i samma nivå som de bästa produkterna på marknaden så gillade vi ändå att produkten är fri från överflödiga kemikalier.
Några av användarrecensionerna från svensk kosttillskott :
”Älskar att den inte innehåller sukralos! Jag blir pigg och får extra kraft utan att man får pirret som andra PWO ger. ”
”Känner att jag får mer energi och ork. Känns bra att det är ett bra innehåll. ”
”En smart produkt som innehåller mycket jag vill ha i en morgondrink och i samband med träning ”
Better You Organic PWO finns att köpa här :
Topp 5 - Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump
Totalt betyg : 6,7 av 10
- Fri från koffein
- Bra innehåll
- Helsvensk produkt
Innehåll : Dela Nutrition Xtreme Muscle Pump är ett PWO utan koffein vilket är ganska ovanligt för pre-workouts. Det här kan vara önskvärt för utövare som gillar att träna på kvällarna eller är känsliga mot koffein.
Innehållet är bland annat högdoserat citrullinmalat och l-arginin vilket är bra för muskelpump och uthållighet.
Kommentar : Det ska nämnas att vi aldrig har testat den här produkten utan vi ville lyfta fram en PWO som är fri från koffein och därför bedömmer vi bara denna produkt på pris och innehåll.
Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump finns att köpa här :
Innehåll
Vad är PWO?
En PWO, eller pre-workout, är alltså ett kosttillskott man tar precis innan träning för att ge kroppen och sinnet en extra boost. Den kan bidra till ökad energi, fokus, muskelpump och uthållighet, samtidigt som den kan minska muskelnedbrytning vilket är bra för återhämtningen.
De flesta PWO-produkter innehåller en blandning av aminosyror, kreatin, vitaminer och mineraler. Många innehåller även koffein för extra energi och ibland andra prestationshöjande ingredienser.
Vi har nog alla upplevt att man känner sig lite trött eller hängig innan ett pass, och då kan en PWO verkligen hjälpa till att få upp energinivån och göra träningen mer effektiv.
Fördelar med PWO
PWO har flera fördelar och nedan listar vi de största :
- Ökad styrka & uthållighet - Ämnen som beta-alanin, citrullin och kreatin är bra för muskelprestanda men också uthålligheten i musklerna
- Reducerar muskelnedbrytningen - Innehåller aminosyror och vitaminer som är bra för muskelreparation och återuppbyggnad efter passet
- Bättre fokus & energi - många pre-workout innehåller koffein och andra ämnen som hjälper att höja energinivåerna
- Mer tryck & pump till musklerna - PWO kan hjälpa att leverera mer syre och näringsämnen till musklerna vilket kan stimulera kroppens proteinsyntes
Hur använder man PWO?
Hur man använder sitt PWO kan variera lite beroende på produkt men det står alltid på produkten rekommenderad dosering och när. Det generella är att man tar sitt PWO strax före träning, ungefär 20-40 minuter för att den ska hinna värka.
Som med annat kosttillskott är det viktigt att följa rekommenderad dosering och inte överdosera vilket inte kroppen kommer må speciellt bra av.
Bra att känna till om PWO, vad bör man leta efter?
När man tittar på pre-workout kosttillskott är det verkligen bra att fundera på vilken effekt man vill ha, eftersom olika ingredienser ger olika fördelar.
Om du vill ha mer energi och fokus så är BCAA och koffein ofta det man ska leta efter. Koffein stimulerar nervsystemet och ger en uppiggande effekt, medan BCAA kan bidra till bättre koncentration genom att påverka serotonin i kroppen.
För uthållighet är beta-alanin och L-citrullin bra ingredienser. Beta-alanin ökar mängden karnosin i musklerna, vilket kan minska mjölksyra, och L-citrullin kan hjälpa till att hålla energin uppe under längre pass. Koffein hjälper också här, eftersom det kan minska trötthet.
För muskelpump och explosivitet är kreatin och L-arginin viktiga. De ökar kväveoxidnivåerna i blodet, vilket gör att musklerna får bättre pump och kraft under träningen.
Det är också viktigt att tänka på att majoriteten av PWO innehåller koffein, vilket kan påverka känsliga personer, särskilt om man tränar sent på kvällen. Som tur är finns det även PWO utan koffein.
Kreatin är vanligt i PWO och binder vatten i musklerna, vilket kan ge en tyngre känsla och viss viktuppgång. För dem som inte vill ha den effekten finns det alternativ utan kreatin.
Vanliga Frågor
Ska man ta PWO varje dag?
Det är inte rekommenderat att använda PWO varje dag då det finns en risk att man utvecklar en tolerans mot effekterna i produkten. Då innehållet i vissa av dom kan vara ganska starkt så är det rekommenderat att ta PWO när man verkligen behöver det. Dessutom blir tillskottet mer effektivt om man tar regelbundna pauser.
Finns det några biverkningar?
Man ska vara försiktig med att ta PWO för ofta och framförallt överdosera då de har ett ganska starkt innehåll. Följ alltid rekommenderad dosering.
Kan man ta pwo på tom mage?
Att ta PWO på tom mage kan öka kroppens absorptionsförmåga och också ge en snabbare effekt. Men det kan även skapa problem med magen hos vissa personer så vi rekommenderar att iallafall ha ätit något lätt innan man tar en pre-workout.
Om artikeln
Den här artikeln är skriven och granskad av Tillskottstestarna, en oberoende jämförelsesajt med fokus på kosttillskott och träningsrelaterade produkter. Våra tester baseras på praktisk användning, tydliga kriterier och transparens.
Läs gärna fler av våra artiklar om träningstillskott
Källor :
Vår topp 5 PWO bäst i test - bästa pwon
1. Core Performance – Bästa PWO på marknaden
2. Chained Nutrition Off the Hook
3. RAW Extreme Power – Utan Kreatin
4. Better YOU Organic PWO – 100% Naturlig PWO
5. Delta Nutrition Xtreme Muscle Pump – Utan Koffein
